这5个习惯会导致我们加速衰老！每个人对照自己看是否需要改进( 二 )

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长期熬夜或失眠的人心血管疾病风险及死亡风险都会明显增加。晚上11点后睡觉就算熬夜。近年来我们总能听到年轻人猝死的消息，和熬夜有着密切关系。熬夜不但会诱发猝死，还会诱发高血压、糖尿病，增加肿瘤风险。研究显示平均每晚睡7—8个小时的人，寿命最长；而不足4个小时的人，寿命最短。
其实如果熬夜，我们最明显的感觉就是第二天皮肤明显不好，没精神，黑眼圈；如果长期失眠或熬夜，必然会导致内脏出现问题，最简单的测试，您熬夜后测个血压，肯定比平时高。久而久之，就会衰老，就会出现各种疾病。
四、烟酒是永恒不变的话题

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有人总说他七舅老爷抽烟喝酒，还能长寿100岁，可是这是极小概率事件，我们讨论一件事，肯定是要讨论大多数人，而不是拿极个别例子说是。
抽烟酗酒，肯定对身体不好，烟酒显示吸烟者与不吸烟者相比，平均寿命约减少10年；吸烟本身就会增加心脑血管疾病的风险，增加癌症的风险。近年来大规模的研究都显示喝酒有害健康，会增加癌症及中风风险，即使少量喝酒也并不能给身体带来好处。
五、细节决定结果

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除了上述主要因素外，还有很多细节也和我们的寿命有关系，研究显示已婚、夫妻恩爱者寿命长；而未婚、离婚独居者寿命相应要短。社会交往广泛的人寿命长；而性情孤僻、不喜社交的人，寿命相应要短。注意查体，能发现小问题，解决小问题，自然能预防大疾病，也能长寿。
总之，只有健康的生活习惯，健康的生活方式，才能减少疾病，预防疾病，从而更加健康长寿！