这5个习惯会导致我们加速衰老!每个人对照自己看是否需要改进
我们总能看到这样一个现象 , 就是都是同龄人 , 可是有人看着就像老头 , 有人看着就像小伙子 , 这是为何呢?
我们判断一个人是否是老了 , 虽然国际上有年龄的标准 , 也就是大于65岁称之为老年 , 可是体现在具体的每一个人身上 , 同样65岁 , 有人老态龙钟 , 有人意气风发 , 让人很是诧异 。
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如果不说年龄 , 我们如何从身体机能来判断一个是不是老了呢?
【这5个习惯会导致我们加速衰老!每个人对照自己看是否需要改进】想必大多数人 , 都背诵过梁启超先生的《少年中国说》 , 其中有一句:“老年人常思既往 , 少年人常思将来 。 惟思既往也 , 故生留恋心;惟思将来也 , 故生希望心 。 ”也就是老年人常常回忆过去 , 年轻人常常想着将来 , 这也是人老心先老 , 心态如果不年轻 , 不积极 , 那么就会老的更快!
所以 , 我们要从心态上先保持年轻态 , 多和年轻人打交道 , 多学习 , 多出去走走 , 多参加活动 , 多接受新鲜食物 , 赶赶时髦 , 爱美之心不能丢 。 这是一个人年轻的基础!
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从我们身体机能上 , 如果出现以下情况 , 或许预示着我们老了:
记忆力下降、皮肤毛发苍老、身高下降、性欲减退、肌肉减少、 进食速度慢、夜尿频繁、五官能力下降、容易骨折等等这些表现都是衰老的表现 。
我们的寿命除了和遗传基因以及大的自然环境 , 医疗水平有一定关系外 。 最主要还和我们的生活习惯 , 生活方式有密切关系 , 正因为每个人的生活方式生活习惯 , 不同 , 所以 , 同样是五六十岁的人 , 有人看着像老头 , 有人看着像小伙子 。
一、有没有锻炼差别很大
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是否坚持锻炼 , 我们从这张图片一目了然 , 我们也总能看到一些运动的艺人和一些不运动的艺人 , 虽然是同龄人 , 但是外表看来 , 相差甚大 。
长期坚持运动 , 不但能控制体重 , 预防肥胖 , 预防三高 , 预防心脑血管疾病 。 长期运动能锻炼心肺功能 , 锻炼肌肉 , 锻炼皮肤 , 提高免疫力 。 从而减少各种疾病 , 疾病少 , 自然衰老的的比较慢 。
研究显示 , 久坐不动关联死亡的风险高出最频繁运动调查对象的死亡风险5倍 , 高出规律运动调查对象将近4倍 。久坐的人比运动的人心血管疾病死亡风险增加了107%!久坐不动的死亡风险不亚于吸烟、患心脏病或糖尿病 。 从正面和方面都足够证明运动对于一个是否长寿至关重要 。
二、饮食是否健康结果不同
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一日三餐不敢苟且 , 我们活着就得吃 , 可是吃的科学 , 就更健康 , 吃的不科学就会生病 , 甚至短命 。
所谓饮食科学 , 包括每次吃饭不宜过饱 , 过饱对身体不好 , 增加胃肠及心脏负担;同时三餐合理分配 , 早餐要好 , 午餐要饱 , 晚餐要少这样一个合理的比例 。
研究统计显示2017年 , 全球因高盐、少水果及少粗粮导致的心血管死亡高达800万人 , 足见饮食不科学的危害 。
我们长期提倡低盐低油低糖的饮食原则 , 同时逐渐减少细粮 , 逐渐增加粗粮杂粮的比例 , 限制肥肉、动物内脏、油炸食品等等 , 减少红肉 , 增加鸡肉、鱼肉比例 , 多一些蔬菜水果 , 附带一些奶制品及坚果 。 多样化的饮食 , 才是健康的饮食 。
三、睡眠质量一眼就能看出
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