网球外松内紧，这大概是打好网球最精炼的概括总结
我们很多人都喜欢欣赏相声 ， 两个人穿着松松垮垮的长袍子往台上一站 ， 一个捧一个逗 ， 拉拉家常扯扯段子 ， 看起来非常放松 。 在专业人士看来 ， 这样的表演状态叫做“外松内紧” ， 表面上看着很松弛 ， 实际上里头绷得紧紧的 ， 这正是相声的魅力所在 。
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太极拳也讲求“外松内紧” 。 表面上看 ， 打拳人的四肢、身体都是软塌塌的 ， 似乎毫无张力 ， 而打拳者内在的意连、气畅、劲不断 ， 一刻都没有放松 。
任何一项技能或运动 ， 在达到一定高度后都可称之为艺术 ， 正如相声大师和太极宗师一样 ， 他们都是这个领域的艺术家 。
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网球亦是如此 。
2016 年初在布里斯班举办了一次网球明星现场访谈节目 ， 莎拉波娃曾问费德勒：“你打得这么好 ， 而且竟然看起来毫不费力 ， 好像都不怎么出汗一样 ， 连发胶都完好无损 ， 到底是怎么做到的？”当时的费德勒只是笑笑 ， 并没有给予正面回答 。
实际上 ， 这个问题早有答案 。 费德勒的体能师皮埃尔在纪录片《天才之击》中说 ， “罗杰是个懂得战斗的艺术家 ， 而纳达尔是个懂得艺术的斗士 ， 这就像是芭蕾看起来毫不费力 ， 但其实都十分努力 。 ”
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正如前面说到的相声和太极拳那样 ， 在外行人看来 ， 这些大师们非常放松自然 ， 似乎并不费力；而在内行人看来 ， 他们都是非常努力的 ， 无时无刻不处在“内紧”之中 。
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技艺高超的艺术家离我们太远 ， 对于普罗大众来说 ， 他们的技艺也只能仅止于欣赏 ， 想达到那样炉火纯青的境界几乎是不可能的 。
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不过 ， 我们在欣赏的同时依然能得到一些启发 ， 并将其用于自己平常的训练和比赛中去 。 今天我就结合自己学球八年来的认知和体会 ， 与各位球友一起聊聊如何在网球训练和比赛中处理好“松和紧”的辩证关系 。
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第一 ， 握拍要松 。 有经验的教练在指导学员时 ， 都会强调击球之前的握拍一定要松 ， 仅需要在击球一瞬间握紧球拍就可以了 。 业余网球爱好者常犯的错误就是 ， 握拍自始至终都是非常紧的 。 打个类似的比方 ， 学网球与学驾驶差不多 ， 我们在刚开始学车的时候 ， 总是双手紧紧地握着方向盘 ， 生怕出一丁点的差错 。
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我至今记得拿到驾照后第一次开车上高速的情景 ， 当时我双手紧紧地握着方向盘 ， 紧张得手心冒汗 。 在开了几次高速后 ， 我握方向盘就越来越放松自然 。 有一定驾驶经验后 ， 我深切地认识到 ， 放松自然地握着方向盘才能对汽车实现精准的控制 ， 而方向盘握得越紧反倒越难做到精准地操控方向 。 打网球的握拍与开车握方向盘的道理差不多 ， 越没经验就越紧张 ， 越紧张握拍就越紧 ， 握拍越紧就越难以打出高质量的网球 。 因此 ， 你在击球之前 ， 一定不要握拍过紧 ， 而要适当松弛 。