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这个阶段的跑者 ， 跑步喜欢配速跑 。 大多跑者 ， 可以达到5-6分钟之间的配速 ， 有的甚至是4分多的配速 ， 5公里常常只用了20-25分钟 。 这个阶段的跑者 ， 也是进阶马拉松的跑者 ， 虽然基本没有参加过马拉松 ， 但大家都是跃跃欲试 ， 有的会开始从迷你马拉松 ， 或半马开始进行参赛练习 。
4、参赛者
参赛者 ， 也就是相对专业的跑者 ， 参加过多次全马 ， 越野马拉松 ， 甚至是超长百公里马拉松 。 对参赛的跑者来说 ， 很多都是天天跑步的 ， 一周顶多休息一两天 ， 而且一周还要来一次超长距离跑练习 。 平时的跑步 ， 也不是像普通跑者那样 ， 只是慢跑 ， 或一种速度跑 。 专业跑者 ， 平时还会进行间歇跑训练 ， 另外也会加强健身 ， 加强核心肌肉力量 ， 从而能够加强跑步能力 ， 跑得越快 ， 越持久 。

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罗马 ， 不是一天建成的 。 从肥胖的跑者到一名专业的马拉松参赛者 ， 中间是一个漫长的过程 ， 需要不断坚持 ， 不断克服各种困难 ， 用科学方法去寻求突破 ， 循序渐进的过程 ， 一路走来的艰辛 ， 唯有跑者自己才能体会 ， 但是收获成功的瞬间 ， 又是令人愉悦的满满幸福感 。
【跑步什么样的跑者，什么样的跑法！你是哪一种？】今天 ， 你去跑步了吗？你坚持多久了呢？你是什么样的跑者 ， 你又是怎样的跑法？欢迎留言 ， 说出你的看法 。

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