配菜|超棒的减脂早餐，荤素搭配，低脂高蛋白，微波炉几分钟就搞定了番茄酱|腌渍|黑胡椒|早餐

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有时候在思考一个问题，为什么很多西式早餐，如此的受欢迎。比如三明治、热狗之类，往往就是最常见的选择。可能这些选择更为便捷吧，加上随意百搭的特性，也难怪受到大家的追捧。

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虽说中国的传统早餐中，有一些美食也是有这种特色的，但是在食材的搭配和便捷性，乃至颜值上还是有一定的落差。今天我们就来做一款很棒的全麦鱼肉早餐饼，它结合了中西式早餐的便捷性，而且做法也很简单，关键是好看更好吃。

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超棒的减脂早餐，荤素搭配，低脂高蛋白，微波炉几分钟就搞定了！无论是大人还是孩子都很喜欢，随便搭配点什么热饮，就会让你早餐吃得极度满意呢！不但非常有营养，而且还更健康哦！越看越喜欢的早餐美食，食材丰富，口感更独特，做法简单，有机会一定要来品尝一下。
【全麦鱼肉早餐饼】
制作配料：巴沙鱼1段包菜1/4颗胡萝卜半个青椒1个 1勺料酒少量盐 1勺生抽现磨的黑胡椒、白胡椒粉适量
制作方法：
1、准备所需要的食材；

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2、先把巴沙鱼片成厚片，装在碗中，简单调下味：1勺料酒、少量盐、1勺生抽、现磨的黑胡椒、白胡椒粉，植物油、最后加一勺淀粉，抓拌均匀，腌渍15分钟左右。如果早上赶时间，这一步可以提前一晚做好，冰箱冷藏腌渍。

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3、再来切配菜：白菜切丝、胡萝卜切丝、青椒切丝，全部装在碗中，简单调个味：盐、黑胡椒、橄榄油，拌均匀就可以了。我们的配菜就做好了。

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【 配菜|超棒的减脂早餐，荤素搭配，低脂高蛋白，微波炉几分钟就搞定了】4、把腌好的鱼片放在微波炉里，叮上3分钟左右，取出来把水分倒掉，继续叮一分钟左右，把水分叮干，鱼肉也处理好了。

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5、准备一张全麦饼，先放上配菜，再把鱼肉放上去；

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6、挤上适量的番茄酱，最后放适量的芝士碎，再来重复一张；

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7、用牙签稍微固定一下，放在微波炉里叮1-2分钟；

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8、出炉之后，把表面挤上适量的沙拉酱和番茄酱，最后撒点欧芹碎；

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9、我们的鱼肉全麦芝士饼就做好了。全麦饼可以一次多做点，冰箱冷冻，吃的时候拿出来解冻就可以。早餐随意搭配蔬菜、肉类，微波炉叮几分钟就可以。营养全面的早餐就是这么简单快手。

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