健康管家小莉医生忠告：3个月坚持1件事，甘油三酯降到1.6，高血脂不攻自破

高血脂是什么？
我们首先了解一下什么是血脂，血脂又称脂质，是血液中所含脂类物质的总称，主要包括胆固醇、三酰甘油、磷脂以及游离脂肪酸等，其中胆固醇和三酰甘油是主要成分。血脂含量只是全身脂质含量的一小部分，但是却是人体所必需的物质，可以反映体内脂类代谢的情况，具有至关重要的生理功能。

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由于各种原因引起的血清中的胆固醇或三酰甘油水平升高所产生的疾病就是高脂血症，通俗地称为“高血脂” 。近年来，由高血脂引起的并发症越来越多，而且患病比例也在逐年上升。因为高血脂所引发的脑卒中、心血管疾病直接威胁人们的健康与生命，所以高血脂与高血压、高血糖一起被称为“三高” ，越来越受到人们的关注。
高血脂的危害
高脂血症早期没有明显的临床表现，它对身体的损害是隐匠性、进行性的,而且是全身性的。因为血脂可以加速动脉粥样硬化，而全身各器官组织均需通过动脉供氧、供血,一旦动脉堵塞，就会引起很多疾病，如冠心病、脑血管病、肾脏病、周围血管病、肝脏疾病等。其中血清胆固醇升高是冠心病的独立危险因素。血三酰甘油升高,还可促进血凝，抑制纤溶，增加血小板聚集，促进动脉硬化的形成。

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【健康管家小莉医生忠告：3个月坚持1件事，甘油三酯降到1.6，高血脂不攻自破】影响血脂的因素有以下几种
(1) 生理性变化
一般说来，人体自身的生理性变化会影响血脂浓度。胆固醇就好像是惰性分子，生物学变异性较小，存在于血液中的含量较为稳定；而三酰甘油却没有那么安分，易受饮食影响。据估计，同一个人在不同时间内去测三酰甘油浓度，大约会有17%的差别。
(2)时间、季节、环境
研究表明，人体血液中的胆固醇和三酰甘油水平与时间、季节变化具有- -定关系，早晨与晚上不一样，不同的季节也不一样(冬季与春季最高，夏季则最低) 。安静舒适，的环境，也会成为稳定血脂的一味辅助良方。
(3)情绪的波动
情绪的变化及紧张程度亦会使血脂迅速做出变化。比如某人参加非常重要的面试活动或是进入考场进行考试时，血液中的胆固醇水平可能会较之前升高，这便是十分生动的例子。

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血脂的正常范围是多少呢？
在一般的血脂检查化验单上，常常会标示有总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇这四项指标，这四个指标与心血管疾病息息相关。
一般来说，胆固醇的合适水平应当是小于5.2mmol/L ，如果高于6.2mmol/L ，就属于高胆固醇血症了。甘油三酯的合适水平应当是小于1.7mmol/L ，如果高于2.3mmol/L ，就属于高甘油三酯血症了。
3个月坚持1件事，甘油三酯降到1.6 ，高血脂不攻自破
高血脂患者日常要多吃含有磷/油/脂酸成分的不饱和酸，是一种从大豆中提取的富含不饱和酸的营养素。因为一般而言高血脂患者的血液比正常人黏稠很容易流通受阻形成血栓，而它的乳化作用可以把这些滞留脂质分解成液态微粒排出体外，起到了很好的降脂作用。

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除此之外，生活中我们也要增加运动量，这样可以减轻体重，达到减肥的效果，每个人每周应至少进行5次30分钟以上的运动，对于老年人而言，可以进行快走的锻炼。

健康管家小莉 医生忠告：3个月坚持1件事，甘油三酯降到1.6，高血脂不攻自破

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