【丧萌星 初中生普遍戴眼镜？带表妹检查视力，才明白用眼习惯多么重要】几天前表妹就说自己坐在后排看不清黑板 ， 我就想是不是近视了 ， 于是趁着昨天周末带她去眼镜店检查视力（一定要去品牌大的眼镜店或者直接去医院检查） ， 我才发现测视力步骤还是蛮多的 ， 足足花了两个多小时吧 。
我也简单分享一下流程 ， 大家可以当作参考 。

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首先用了两台仪器测了半个多小时 ， 其中一台我高中体检检测视力时也用过（图片如上） ， 然后由于我表妹是第一次戴眼镜 ， 店员就给她滴了眼药水 ， 然后敷上那种缓解眼部疲劳的热眼贴 ， 又做了半个小时 ， 完事后又用仪器测了半个多小时 ， 不测不知道 ， 一测吓一跳啊 ， 我表妹的左右眼视力都低于0.8 ， 很明显 ， 近视了 。 然后店员让她带着一副模拟眼睛到处走走（应该是确定眼镜片的度数吧 ， 如果头晕一定要讲出来！） ， 最后就是选镜片和镜框了 ， 镜片可以选贵一点的（我听别人讲不要选什么带蓝光的 ， 好像都是坑钱的） ， 镜框不要太贵 ， 一百多左右就可以 ， 带着舒服就行了 。

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回到家表妹就被她妈骂了一顿 ， 哈哈哈哈 ， 大体就是说她平时经常玩手机看电视 ， 现在近视了吧 ， 一般孩子近视父母自然都会认为是玩手机玩多了 ， 其实说真的 ， 像我表妹现在读初二 ， 马上就要生地会考了 ， 她们每天上课上到将近7：00 ， 又布置了许多家庭作业 ， 而且现在老师都是把作业和资料发到手机上的 ， 所以使用手机是不可避免的 ， 加之在学校老师上课都流行用PPT ， 导致一整天都盯着屏幕 ， 所以好的用眼习惯就非常重要了 ， 看我读到大一都没带眼睛呢 ， 昨天也顺便测了下视力 ， 右眼1.2 ， 左眼0.8 ， 也还可以 ， 因此我就分享一下我的护眼经验吧 ， 希望对大家有用！

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食物方面
长时间用手机和电脑 ， 这3种营养素非补不可！他们是怎样保护眼睛的呢：叶黄素能吸收蓝光 ， 有助预防黄斑部病变 ， 但人体无法自行合成 ， 平常可多吃深绿色蔬菜如菠菜、花椰菜等及红萝卜；虾红素能增强睫状肌 ， 虾、蟹、三文鱼、藻类等富含虾红素；花青素能辅助感光细胞 ， 使影像更清晰 ， 蓝莓、蔓越莓、红石榴等都富含花青素 。 少吃对不利于视力的食物 ， 少油腻辛辣之品 ， 糖果、甜食等也容易加重近视眼 ， 不宜多吃 ， 多喝汤水 ， 多吃新鲜的蔬菜和水果 。

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多做眼部运动！
美国的门德尔森博士研究出了一套“20-20-20-20”的用眼法则：使用电脑时每隔20分钟后连续眨眼20秒钟 ， 然后再把目光从电脑屏幕移开、看20英尺(约6米)以外的任何物体20秒钟 。 还有多眨眼：眨眼是一种有效且非常简单的放松眼部的方法 ， 适量的眨眼可以防止眼睛干涩等 。

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注意用眼环境 ， 保持好休息和运动
家里或者办公室里注意灯光的使用 ， 灯光明亮但是不刺眼 ， 看电视或是看手机时 ， 不宜关了灯看 。 坚持合理用眼 ， 每天按时睡眠 ， 睡眠时间不宜少于8小时 ， 同时 ， 中午也应休息半小时左右 ， 用眼一两个小时 ， 就一点点闭眼休息一两分钟 。 花更多的时间用在户外的运动上 ， 可以增加体质 ， 同时 ， 可以增加望远的机会 ， 令疲劳的睫状肌有更多的时间休息 ， 但不要过于剧烈的运动 。

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