健康 老年人补钙,最容易“吸收”的4种食物,胜吃无数保健品
人一旦年纪大了之后 , 不仅身体的各项功能可能会发生退化 , 而且体内的钙质也会不可避免的流失 , 这对于老年人的身体健康会造成一定的危害 , 所以老年人经常会面临着补钙的问题 。 面对这个问题 , 许多老年人会去买保健品 , 其实我们完全可以从食物中吸收足够的钙 , 那么适合老年人补钙的食物有哪些呢?
第1种就是牛奶 。 牛奶在补充钙质方面的效果还是很好的 , 它里面富含丰富的钙元素 , 所以对于老年人的话 , 平时每天都可以喝一些牛奶 , 不仅可以补钙 , 还能够增加营养 。
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第2种就是豆制品 , 其实豆制品里面钙元素的含量也是很丰富的 , 所以我们老年人为了补钙可以吃一些豆制品 , 比如说豆腐脑 , 豆腐等等 , 但要注意吃菠菜的时候尽量不要吃豆腐 , 二者会发生化学反应 。
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第3种就是虾皮和海带 , 这两种海产品里面也含有许多的钙 , 老年人为了自己的身体健康 , 可以多吃一些这两种食物 , 这两种食物不仅有助于补钙 , 还可以防止动脉硬化 。
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第4种就是骨头 , 我们可以选择动物的骨头来熬汤 , 可以很好的补充钙质 。
【健康 老年人补钙,最容易“吸收”的4种食物,胜吃无数保健品】
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上面就是老年人补钙可以选择的食物 , 大家不妨尝试一下 。
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