人一旦年纪大了之后 ， 不仅身体的各项功能可能会发生退化 ， 而且体内的钙质也会不可避免的流失 ， 这对于老年人的身体健康会造成一定的危害 ， 所以老年人经常会面临着补钙的问题 。 面对这个问题 ， 许多老年人会去买保健品 ， 其实我们完全可以从食物中吸收足够的钙 ， 那么适合老年人补钙的食物有哪些呢？
第1种就是牛奶 。 牛奶在补充钙质方面的效果还是很好的 ， 它里面富含丰富的钙元素 ， 所以对于老年人的话 ， 平时每天都可以喝一些牛奶 ， 不仅可以补钙 ， 还能够增加营养 。

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第2种就是豆制品 ， 其实豆制品里面钙元素的含量也是很丰富的 ， 所以我们老年人为了补钙可以吃一些豆制品 ， 比如说豆腐脑 ， 豆腐等等 ， 但要注意吃菠菜的时候尽量不要吃豆腐 ， 二者会发生化学反应 。

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第3种就是虾皮和海带 ， 这两种海产品里面也含有许多的钙 ， 老年人为了自己的身体健康 ， 可以多吃一些这两种食物 ， 这两种食物不仅有助于补钙 ， 还可以防止动脉硬化 。

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第4种就是骨头 ， 我们可以选择动物的骨头来熬汤 ， 可以很好的补充钙质 。
【健康 老年人补钙，最容易“吸收”的4种食物，胜吃无数保健品】

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上面就是老年人补钙可以选择的食物 ， 大家不妨尝试一下 。

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