苑燕儿却苦于无法改变？你不用逼自己，而要学会如何顺应大脑，不满现状( 二 ) 分享职场故事

这是心理学上的“嗑瓜子理论”：一秒钟嗑瓜子就能得到一个瓜子仁。这种快速的反馈机制容易刺激大脑释放一种“天然快乐激素” ，使大脑保持高强度的兴奋感，人会变得容易满足。
而让我们真正进步的事情都是需要不断地积累与学习，这与大脑习惯做短暂看到成效的事情的本能相矛盾。也不怪我们会在游戏，微博等娱乐项目上花费太多的时间。

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3.先改变行为才能改变认知
我们通常想要改变的思想路径是：对现状不满的认知导致改变行为的产生。
而《深度改变》中建议你可以先这样做：不需要产生自己需要改变成什么人，只需要了解持久改变背后的科学，并设计一套适合自己的行动步骤。
正是因为我们在改变前总是习惯先想，而在想的过程中大脑就已经接受了美好愿望的刺激变得兴奋，才让我们产生一种自己是通过行动才获得的快感的错觉，误以为自己已经在行动在改变了。
这种错觉让我们沉浸在幻想的快感中，从而忽视了行动的力量。

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03想改变，不如这样做！
通过这本书，我们了解了“人是如何变废柴”的原因，那么，就应该从现在开始改变，如何能够让我们真正将改变现状的行动付诸实践呢？
1.不要空想，要行动
女明星韩雪是外形实力都出众的女明星，同时她还是十分自律的健身达人与英语学霸。在一次节目中，她分享了自己自律的秘诀：
当你想要跑步减肥时，那就不要想今天适不适合跑步，有没有合适的衣服，而是立马换上鞋，站在跑道上。那个时候，你就发现自己已经跑完一圈了。
她的优秀秘诀告诉我们：不要想，要行动。不要给自己大脑空想给予的虚假的快感，而是实际行动。当你不再局限于“想”本身，而是实际去做，那就已经站在了改变的路上。
这也是《深度改变》这本书中提到到一个微小习惯的理论，给自己设定一个简单的不能再简单的任务，比如穿上跑步鞋就可以，但是一旦你穿上跑步鞋就不会只是下楼这么简单，你会跑上几圈，而这样小的成就感会给我们积极正向反馈，让我们朝着目标前进再前进。
2.学会给自己奖励
刚才已经说道，之所以每次寻求改变每次都以失败告终的原因就在于：大脑沉迷于迅速反馈给予的快感中。所以对症下药，我们就要模仿大脑的补偿机制，自己基于自己奖励。
比如，当自己没完成一日的健身训练时，就在朋友圈打卡获得满足感；当自己背完一个单元的英语单词时，就奖励自己可以买喜欢的宝宝或是打游戏一小时。当自己能够从不断地改变活动中获得快乐满足感时，就能够实现日积月累的坚持。

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3.坚持下去，才能有所收获
任何技能的达成都需要不断的积累。尽管短暂能够获得成效的事情能够迅速给予我们快乐的感觉，但是时间长了就是在磨损我们的意志。
所以，要想改变现状，除了勇敢开始行动外，还要有日积月累的坚持。千里之行，始于足下。只有把简单的事情坚持下去，就是不简单。当自己坚持下来时，就能够收获真正的改变。

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【苑燕儿却苦于无法改变？你不用逼自己，而要学会如何顺应大脑，不满现状】看完以上，你认为怎样才能坚持执行改变现状的行动呢？欢迎在评论区说出你的观点！