蔬菜|减肥｜李施嬅蔬菜汤食谱减肥收腹，钟爱素食瘦身餐单丰富菜谱

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本期导读：减肥｜李施嬅蔬菜汤食谱减肥收腹，钟爱素食瘦身餐单丰富
填饱肚子还不会长胖， 5月减肥，常喝这道汤，大肚腩慢慢变小！《法证先锋IV》自启播以来收视高企，该剧是李施嬅在TVB的告别作，早前《金宵大厦》的蔓妙旗袍造型，尽显她婀娜多姿的曲线美，平日她的修身秘诀原来并不苛刻，纵然keep fit也有超丰富美食，而她的高纤蔬菜汤食谱，更助她补水、排毒及维持平坦小腹。
李施嬅（Selena），还记得她曾用艺名李诗韵吗？2003年她由加拿大回港参选香港小姐，以爆冷姿态夺得「最上镜小姐」及「才艺小姐」却五强不入，随后加入TVB ，一直被其他花旦盖过风头。
直至2017年，她虽未大红于香港，但凭微电影《Once More》获得双料欧美影后殊荣。
随后名气日升，于2019年出演《金宵大厦》，分别饰演空姐Alex和60年代舞女Coco而人气急升，最终获得《万千星辉颁奖典礼2019》的「最受欢迎电视女角色」。
2020年播出的《法证先锋IV》饰演法医闻家希，此剧亦是她在TVB的告别作。
《法证先锋IV》是李施嬅在TVB的告别作。
《金宵大厦》被奉为神剧，李施嬅当中的旗袍造型，婀娜多姿，清瘦苗条，显然平日有下工夫keep fit修身。
Selena曾在媒体受访时分享瘦身贴士，没有苛刻自己的饮食餐单，不会挨饿节食，只靠减肥不二法门，多茹素少食肉，使Selena常保持不易胖的纤瘦身形。
按图有李施嬅的修身秘诀及她的「高纤蔬菜汤」食谱（图下有说明文字）︰
1.Selena曾在媒体受访时分享自己没有固定的减肥餐单，只是尽量下午6点后不进食。
2.近几年她少了吃肉，戒了猪、牛、羊，保持吃鱼，多进食蔬菜。
3.非刻意追求茹素，但尽量多吃素及蔬菜，她察觉此习惯使她这两年间瘦了不少，特别是小腹。
4.她尽量吃蔬果、豆类等素食，不吃加工的素肉。
5.常以素食为主，早餐选择水果乳酪。
6.正餐常有藜麦、牛油果、南瓜、西兰花等大量蔬菜。
7.Selena每餐不吃太多，保持7成饱，晚餐尽量吃少一点约5成饱。
8.她尽量戒糖，减喝自己喜欢的珍珠奶茶。
9.减少吸收淀粉质及盐，过量摄取钠质，易有水肿问题。
10.一有时间她便做带氧运动，运动亦令肌肉变得结实，心情和皮肤更好。
11.Selena不主张过度减肥，认为健康便是美，女生有点「肉地」也好看。
高纤维蔬菜汤食谱
材料：
番茄4个、青椒2个、洋葱2个、甘筍1个、黄芽白菜半个、香菜2片、西芹3条、水适量
调味料：
橄榄油1汤匙、盐、黑椒适量
做法：
1.将所有食材切细后放入汤锅。（喜欢更浓番茄味，可以将番茄压烂。）
2.加调味料及香菜拌匀。
3.注入滚水至覆盖全部食材。
4.放入蒸炉以100°C蒸45分钟完成。
Selena不主张过度减肥，认为健康便是美！她平日常以素食为主，餐单中常有6大食物︰早餐选择水果及乳酪，正餐常有藜麦、牛油果、南瓜、西兰花等绿色蔬菜，而且分量多而颜色丰富！她亦曾经分享自家的高纤维蔬菜汤食谱，帮助身体补充水分及有益肠道。