任德广健康大讲堂颈椎病患者的正确睡姿是什么？日常要如何预防？

颈椎病是一种白领一族高发的疾病，为患者带来了许多生活上的不方便。对于颈椎病而言睡姿也是很重要的。那么，颈椎病患者的正确睡姿是什么?日常要如何预防?下面我们就具体的了解一下吧。

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颈椎病患者的正确睡姿是什么
一、俯卧位
由于身体趴着，头部偏向一侧，这显然对颈部的平衡状态及生理曲度极为不利，又影响呼吸。所以，俯睡是不健康不科学的睡姿，必须纠正。
二、侧卧位
1、右侧卧位睡姿
心脏位于左边，确实给心脏的压力较小，有利血液流通和胃中的食物消化，但是据说也容易造成胃反酸和皮肤下垂。
2、左侧卧位睡姿
虽然有利于胃内容物排入下消化道，助于消化，但是，左侧卧位压迫心脏和胃部，很容易让人睡眠不稳定。
在选择侧卧位时，应经常改变侧卧的左右方向。由于长期取一侧卧位，会使脊柱受力失衡，而不利于颈椎病的治疗和康复。
所以，对于颈椎病的患者而言，侧卧并不是最好的睡姿，那什么样的睡姿较有利于颈椎的健康?下面再来看看仰卧位。
三、仰卧位
仰睡是很多医生推荐的睡姿，因为它能够更好维持脊椎的自然弧度，适合有颈椎或脊椎病痛的人。仰卧位-般将头颈部置于枕头中间凹陷处，使枕头的支点位于颈后正中处，并与颈背部的弧度相适应以保持颈椎的正常的生理曲度。
为避免发生颈腰椎病，实在需要午睡者，睡时最好在桌上垫一软枕;或调低椅子高度，减少上身下伏幅度;且不宜久睡。另外，可训练坐着睡，坐睡比趴睡好，最好选择一张高背椅，带上 U型护颈枕，让颈椎有所依靠，那就更好了。
预防颈椎病的方法
1、长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。
2、保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。
3、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
4、避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。
5、预防颈椎病我们需要先注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
【任德广健康大讲堂颈椎病患者的正确睡姿是什么？日常要如何预防？】6、注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。