营养师老杨为何40岁女性就有老人味？如何做才能去除老人味？( 二 )

2、补充睡眠

本文插图
很多人习惯了熬夜晚睡，如果经常睡眠不足的话，健康状况也会比较差，另外皮肤也很容易出现枯黄、无光泽的现象，还会加速老化。
因此，最好坚持早睡早起的好习惯，减少睡前吃宵夜、爱玩手机等坏习惯，做一个健康规律的老人。
3、补充运动

本文插图
我们的身体在进行新陈代谢过程中，经呼吸系统不断从外界吸入氧，在运输到全身的组织和细胞，让身体更好的更换氧气，才能让生命正常循环。
因此，最好多外出进行运动，这样有助于肺部呼出浊气，多让身体进行气体交换，以保证自身的健康。
“两管”
1、管住嘴巴

本文插图
老人由于消化功能减弱，不能再像年轻的时候肆无忌惮的胡吃海塞了，最好少吃肉食，多吃一些蔬菜。
这样可以补充足够的膳食纤维，利于消化，加速肠道蠕动，并在一定程度上减少口臭的发生。
并且，多吃深绿色的蔬菜和水果，如菠菜、火龙果、西蓝花等，它们可以帮助抗氧化，减少衰老速度，甚至对预防癌症都很有益处。
2、管住情绪

本文插图
好心情是不花钱的驻颜术，就像焦虑、犹豫、暴怒等情绪会影响人体的内分泌，让衰老加速到来。
笑一笑，没什么大不了，且笑一笑，十年少，管住自己不合理的情绪，可以预防心脑血管疾病，对老人的健康十分有益处。