祛湿有湿气都会有脾虚的症状，祛湿方法有多种，简单实用的还是这几种( 二 ) |脾虚|除湿|

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除湿排毒，养脾为先：
吃一样的东西，处于同样的环境，为什么有的人对湿热特别敏感，容易因此犯病，有的人却安然无恙？这是因各人身体状况不同所致。湿热重大的人大多脾虚，当人体摄入容易诱发湿热的食物，虚弱的脾胃没有足够能力将其化解，湿热就会郁结在体内，所以，要想清除湿热，先得养脾，糙米富含维生素Ｅ及多种营养成分，能补养脾；人参、黄芪、淮山、茯苓和陈皮都有健脾作用；脾胃虚弱的人更要慢慢调理，可适量吃点赤小豆、黑豆、板栗、粳米、等健脾食物。
以食祛湿，温食为主：
长夏防湿祛湿，合理饮食很重要，一方面，夏季雨量丰富，空气湿度大，瓜果蔬菜多，空调冷饮随处可得，稍有不慎，湿邪内侵；天气炎热进食过多生冷饮品、水果凉茶，容易导致脾胃功能失调、湿困中焦，更生内湿，此为外因。另一方面，夏季天气炎热，人体阳气升发在外，外阳而内阴，即阳虚在里，脏腑运化气化功能下降，水液代谢输布障碍，以致内生湿邪，此为内因，因此，夏季饮食不仅宜清淡少油腻，还需以温食为主。

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清热利湿，减少湿气：
中医认为，药食同源，食物同样具有一定防湿祛湿功效，如绿豆、红小豆、扁豆、冬瓜、西瓜、苦瓜、木瓜、玉米、小米、薏米、玉米须、萝卜、水芹、洋葱、马齿苋等具有清热利湿作用，使体内湿热从尿中排出。
还可多饮温茶水，以排除内湿，如能少量吃点辛辣食物发点汗，也可祛除内湿，妙用葱、姜、蒜，葱、姜、蒜具有不可替代的药用价值，除了上面说的寒凉的蔬菜应加葱、姜、蒜烹熟食用， “冬吃萝卜夏吃姜” ，姜正是辛辣之品，喝姜汤可以帮助散发体内湿气，经常给自己煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，全身发过汗以后，病症就会有所缓解，另外要戒烟限酒，适量饮用红茶、熟茶。
健脾祛湿，薏仁红豆：
祛除体内的湿气，两种“药”非常有效。一是薏米，一是红豆，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品――薏米红豆粥了。
薏米红豆粥怎么熬都不会发黏发稠，底下是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，薏米和红豆的有效成分大半在汤里，汤可以当茶喝，沉底的薏米和红豆可以当饭吃。
功效：现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属，同时还有减肥美容功效。

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不良习惯，招惹湿气：
睡不够，从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈；
口味重，肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎；
爱喝酒，这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。
老坐着，久坐会使人的脑供血不足，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
懒得动，运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等，越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。
贪吃凉，中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。