梦舞清风晚上想睡的安稳得避免哪些不良行为？

每个人都希望自己能够睡个安稳觉。然而由于各种各样的原因，很多人晚上失眠，易惊醒之类。第二天起来整个人迷迷糊糊地样子，睡眠障碍对健康影响是很大的，现在咱们就来具体介绍下，晚上想睡的安稳得避免哪些不良行为？
第一、避免情绪压抑
如果睡前总是想太多事情的话，大脑就容易会兴奋。那么就很难入睡。建议平时要学会放松情绪。让自己能够安静的睡觉。记得不要看一些比较烧脑悬疑，惊悚之类的内容。睡前也尽量不要躺床上玩手机之类。玩着玩着时间就过去很久了，对眼睛也不好。
第二、提供好的睡眠环境
有好的睡眠环境才能够让人睡的安稳，所以睡前记得拉上窗帘，关上灯。降低噪音和光线的影响。室内温度尽量在25摄氏度左右，因为太冷或者太热都让人难受。还有就是选择合适软度的床垫和枕头，选择自己舒服的睡姿。
第三、睡前不做大量运动
在睡觉前记得不要做一些激烈的运动。以免心率过高，可以做些简单的运动，像练瑜伽，跳绳之类的轻柔动作。结束之后洗个温水澡有助于提高新陈代谢效率，晚上也睡的安稳，对肌肤也是有好处的。其实盘腿动作将腿部的经络打开，对筋骨有良好的锻炼效果。在调整呼吸同时也能够助眠。
第四、不喝过多水
睡前记得吃的太饱，可稍微清淡些，还有记得少喝水。以免起夜多影响到睡眠质量。可以喝点温牛奶，蜂蜜水。记得不喝浓茶，咖啡，酒这些引起大脑兴奋的东西。
那么说到这里小伙伴理解了吗？在这里只是简单的作介绍，其实也可选择躺合适的按摩椅来放松下，多种舒适按摩手法放松身心压力，缓解肌肉疲劳，让你睡得香甜。
【梦舞清风晚上想睡的安稳得避免哪些不良行为？】

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