光明网爱美的女性，4种食物经常吃，增强体质，美容皮肤，抑制黑色素

爱美的女性， 4种食物经常吃，增强体质，美容皮肤，抑制黑色素
空心菜

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空心菜富含多种营养成分，其叶子和梗均可食用，生活中很多人都喜欢吃，是一种妇孺老少皆宜的平价蔬菜，夏季食用最多。此外，空心菜中的果胶能够促进体内有毒物质的排泄，同时促进体内毒素的排泄，从而减少色素沉着，让面部肌肤洁白细腻。
红豆

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女性多吃红豆，能够起到润肤养颜的作用，而且有助于改善气血，提亮的作用。坚持长期食用红豆，不但益养脾胃，而且也能为身体提供所需要的营养物质。红豆富含膳食纤维，有助于消水肿和排毒作用，排出身体的毒素。
苦麦菜

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苦麦菜，为菊科植物，又名栽培菊苣、叶披针形、败酱草(北方地区)、小蓟(黑龙江)、苦苣菜、取麻菜、曲曲芽(山东) 。茎呈黄白色；叶片为圆状披针形，表面绿色，背面灰绿色；花鲜黄色。苦菜嫩叶可采食，生吃略带苦味，用开水烫一下制熟，苦味可除。可炒肉、做汤，或加些大豆粉做成小豆腐吃，亦可沸水烫后蘸面酱食用，或做麻酱拌苦菜、苦菜粥等。
甜菜
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甜菜也叫红菜头，吃起来有淡淡的甜味，甜菜叶对人体有着诸多好处，是一种营养价值很高的蔬菜。其中含有丰富的铁以及维生素A和维生素C等，常吃有助肝脏排毒，消除血液中的垃圾与毒素，使皮肤细嫩。
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