健康管理张老师谨记“食二物，饮三水，做好四件事”，预防脑出血脑出血

脑出血，是心脑血管疾病的一种急症，也是脑卒中的一种。
脑出血发病时如果没有及时抢救，很有可能迅速威胁生命。
预防脑出血，谨记“食二物，饮三水，做好四件事”
食二物：
1、纳豆
纳豆被称为是第一溶栓食物，预防血栓的形成，避免血管堵塞。
纳豆所含的纳豆激酶本身具有纤溶酶的功能，能直接降解血栓。
所以平时多食用，有清血管，避免心脑血管疾病的发生。

文章图片
2、卷心菜
卷心菜对血液的健康起着决定性的作用。
卷心菜中含有大量的维生素C ，钾，钙等营养物质，可促进身体的代谢，血液的循环。
其中含有大量的维生素U和维生素K ，可有效保护血管黏膜，加速血液循环，恢复血管的弹性。

文章图片
饮三水：
1、牛皮菜根茶泡水
牛皮菜的根茎中的镁能够阻止血栓的形成，净化血管壁的胆固醇斑块，改善脂质代谢，软化血管的硬化强度。
此外，牛皮菜中的钠和钙的最佳配比，能够清除血管壁中积累的多余的钙。
将牛皮菜的根茎泡水代茶饮，可以起到养护血管、预防血栓和动脉硬化的作用。

文章图片
2、华花苗荷叶茶泡水
荷叶：含有抗氧化性极强的化合物，可以清除血液中的自由基，从而减少自由基对血管壁的破坏。其含有的黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，从而改善血液粘稠状态，降血脂降血压，可预防血栓的形成。
小叶苦丁：可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可清热散风，可降低血压，对高血压者有很大的好处。
【健康管理张老师谨记“食二物，饮三水，做好四件事”，预防脑出血】华花苗：研究表明，其水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。
三者搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。

文章图片
3、扭序花茶泡水
扭序花泡水代茶饮，可以很好地降三高，养护血管健康。
研究表明，扭序花能够改进全身血流状态，增强心肌收缩能力，改善血压。
扭序花含有的黄酮类化合物可以对心脑血管起到保护作用，可以防治动脉硬化、冠心病、中风等疾病，对调节血糖也可起到重要作用。
其含有的三萜类化合物和不饱和脂肪酸，都可以降低胆固醇，调节血脂。

文章图片
做好四件事
1、坚持做腿部运动
每天坚持运动，可促进血液的循环，增强心肺功能。
也做腿部运动，可更好的为大脑供血，供氧，预防老年痴呆，脑中风等。

文章图片
2、适当放松
压力过大的人，会引起血管痉挛，影响常的血液循环，诱发血栓的形成。
平时懂得劳逸结合，适当的放松，身心都会起到积极的作用。

文章图片
3、控制体重
现今我国肥胖的人远远的超过了瘦子。
数据显示，肥胖的人，患脑中风的几率提升30% 。