健身：独自绽放的“健身房一姐”：世界越不安，越是要健身！( 二 ) 健身

但偶遇Miko的时候，看到Miko元气满满的状态，又重新开始办卡健身。
健身对于Miko来说，意味着对自己负责，时刻以最佳的状态迎接未来，敢于自信面对人生。
因为健身带来的变化不仅仅是身体，更多的是由内而外的气质。
Miko强烈要求想以这段话作为结束，并送给健身房的每个小伙伴们：
“别让你的身体长时间处于舒适的状态，因为每天早上醒来时，肌肉的酸痛感能让你更踏实！”
夏天快来了，分享几个马甲线训练的动作给我的粉丝们！
动作1 俄罗斯转体
1.坐在垫子上，双腿并拢。
2.腹部收紧，双手交叉握紧。
3.呼气时身体向一侧转动，然后再向另一侧转动。
动作2. 腹肌Pulse（百次呼吸）
这是普拉提里面的一个训练动作
1.双腿并拢抬起双腿，停在半空中。
2. 双手放在身侧，上下摆动。
动作3. 交替抬腿动作
1. 双手撑在身后，上半身半躺。
2. 双腿半曲并拢。
3. 先抬起一腿，放下后再抬起另一只腿。动作4. 空中单车
1.双手撑在身后，上半身半躺，双脚抬高90度作准备。
2. 双腿交替做踏车动作。
3.每次踩出时要用力把腿部伸直再弯曲，腹部亦要用力，全程腿部都不能着地。
动作5. 仰卧交替摸脚
1. 上半身完全躺在地上，双脚曲起与肩同宽。
2. 伸直手臂，左右摆动上半身以触碰脚踭。
【健身：独自绽放的“健身房一姐”：世界越不安，越是要健身！】
动作6. 空中剪刀脚
1.躺在地/床上，手心朝下平放，抬高双脚。
2. 双腿像剪刀一样左右交叉摆动。
动作7. 空中单车式卷腹
1.上半身躺在地上，腰臀贴紧地面，双脚抬高90度作准备。
2.上半身以肩膀带动向右旋转，右脚弯曲碰右手手肘，左脚伸直。
3. 接着，上半身以肩膀带动向左旋转，左脚弯曲碰左手手肘，右脚伸直，下肋骨与骨盆保持贴地，左右交替。
动作8. 坐姿收腿卷腹
1. 用手掌撑于身后，上半身仰起。
2. 腹部收紧，抬高双腿向身体方向曲起。
3. 然后伸直双脚，不要触地，反覆进行。