bmi|过了45岁的女性，体重应该保持在多少范围内？别对自己过于严格 bmi

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很多女性每日必做的功课不是吃饭，也不是打扮自己，而是减肥，减肥称为是“终身大业”也不为过，但大家发现没有似乎很少有男性整体嚷嚷着减肥，这是为什么呢？因为这个社会对女性的要求太过于严苛，既要下得厅堂还要工作带孩子两不误，另外好身材也是女性应该保持的，甚至有“好女不过百”这样的说法，导致很多女性对身材管理十分严格，真的有必要吗？这句话本身就很片面，你让一个身高175cm的小姐姐保持在一百斤以下，那这种就是不健康的瘦。因此各为女性朋友对自己别太过于严格，本文就来聊聊45岁后的女性体重应该保持在多少。
为什么要选择45岁这个年龄段呢？是因为很多女性会在这个时候面临中年发福的困扰，主要有两个原因造成，一是年龄大了以后身体新陈代谢下降，即使你保持和以前一样的进食量，那热量也显得有些多余了，慢慢的就会胖起来。另外这个年龄段还需要面对绝经期，卵巢功能的衰竭导致雌激素大幅度下降，而雌激素有一项功能是让脂肪“乖乖听话” ，没有雌激素的加持脂肪就变得随意，腹部出现游泳圈、臀部和胸部下垂等，因此很多女性都被身材走样而困扰。
【bmi|过了45岁的女性，体重应该保持在多少范围内？别对自己过于严格】但即使如此，我们也不要过分要求自己必须瘦到多少斤以内，按照BMI指数来估算自己的体重才更合理，即BMI指数=体重(千克)/身高平方数(平方米) ，举个例子，身高为1.6米、体重为60公斤的小姐姐，她的BMI值约为23.43 ，符合标准体重的BMI在18.5-23.9之间，那她就不需要过度减肥，可以适量再瘦上5-10斤，那身形会更加好看。反之你的BMI指数超出了24 ，那就需要进行身材管理，不单单是说为了身材好，更重要的是为了身体健康，毕竟一胖毁所有。
医生你说的容易，谁不知道减肥需要管住嘴和迈开腿，可是这好吃的太多了，到底有没有减肥小妙招分享一下呢？有的，医生给大家分享几条，但因人而异，不要一味的跟风，请大家根据自身情况和结合实际来。第一点就是不要过分节食，例如主食和肉一点都不吃，这样不仅营养跟不上，而且过度节食太反人类，很少有人能坚持下去，最有可能会进行报复进食，那你就会陷入反弹—瘦—反弹的恶性循环中，对身体健康很不利，不吃那些高油脂或者高热量的食物，或者改变一下烹饪方式，例如红烧鸡肉你换成凉拌鸡丝，那热量差不是一星半点。
没事你就喝两口水，尤其在吃饭前喝两口水能减少我们的进食量，正餐之外肚子饿了你也先喝两口水，因为有的时候你不是饿，就是口渴了，而且多饮水能促进身体新陈代谢和血液循环，对保持身体健康有好处，能够帮助我们减肥。若是喝水喝腻了，实在想喝奶茶或者饮料，那也不是不可以，但要注意两点，一是要选择无糖的，二是别喝多了，解解馋就行了，再无糖它也是有热量的。而且肠胃好的人还可以选择冰的，还能帮找我们消耗一些热量，因为喝冰的会导致体温下降，身体为了维持正常体温就会加速代谢进行产热，这是一个有用的冷知识，赶紧记下来吧！