食管癌|身体有这五个特征，身体必须健康，你可能是长寿体质( 二 ) 饮食|患病

动作一：坐姿提拉
这个动作相对简单，端坐在椅子上，脚踩住普拉提辅助器的踏板，双手提拉拉力器的手柄至胸部就可以。这个动作能够帮助大家锻炼手臂肌肉，练出蝴蝶背，减去手臂的赘肉。一天5组，一组30次。
动作二：腰腹提拉
用脚踩住拉力器脚踏部位，借助阿离机的作用做仰卧起坐，这个动作可以帮你轻松甩掉腰腹部的赘肉，使腰部线条看起来更加优美，每天坚持做4组，每组20次。
动作三：全身运动
动作要领：这个动作做起来很简单的，它要配合全身的运动，首先我们双手要握住扶手，脚用力蹬，做这个动作的时候要保持手脚的协调性哦。这个动作锻炼了腰腹，每天三组，一组十分钟。长期下去可以达到瘦全身的效果。
动作虽简单，只要你坚持去做，可是会得到惊人的减脂效果（如下图）。
普拉提运动不需要复杂的健身器材，只要家里有拉力器就可以开始锻炼了。今天向大家推荐一款非常实用的拉力器，这款拉力器采用4管高弹橡胶管，手柄使用超厚的泡棉材质，吸汗性更好，脚踏部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度NBR材质，这样的拉力器值得大家信赖！
现在只需要49.9元就可以包邮到家。如果你也想减肥，那就心动不如行动，赶紧购买吧，想要拥有魔鬼身材的你心动了吗？
结语：想要收获好身体，就要坚持运动，加入你也没有时间去健身房，那么普拉提运动就是最好的选择。不要再犹豫了，赶紧动起来吧！