味谷的厨房原创 夏天遇到此菜别错过,随手一炒,味道太鲜美,清爽消暑,越吃越瘦
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5月份 , 夏天来了 , 市场上经常看到有卖南瓜苗的 。 南瓜大家肯定都很熟悉了!那么南瓜苗又有多少人吃过呢?南瓜苗其实就是南瓜的嫩藤和嫩叶 , 也叫南瓜藤 , 夏天来了 , 又到了吃南瓜苗的时节 。 印象中 , 好像只有两广人比较爱吃南瓜苗和南瓜花 。 北方人比较爱吃南瓜?尤其在我这地方 , 南瓜苗是很多人都超级喜欢吃的 , 一把就要6块钱 , 比南瓜贵多了 , 但喜欢自然有喜欢的理由 , 南瓜苗不仅味道鲜美、口感好、风味独特 , 而且营养丰富 。
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因为南瓜是比较容易种植的 , 一般不用施用农药打虫 , 亦少用化肥 , 最多撒点生石灰 , 所以南瓜苗是纯天然无公害蔬菜 , 多吃无妨 , 有益健康 。 南瓜苗吃法很多 , 一般来说 , 夏天大家的口味都是比较清淡的 , 所以清炒南瓜苗就是我家里上桌率最高的做法 , 对于我来说 , 这是夏天必吃的一道素菜 , 炒熟的南瓜藤味道很清淡可口 , 不仅营养丰富还能清热消暑促食欲 , 富含的植物纤维 , 女人多吃也怕胖 。
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【做法】:1、买南瓜苗一定要早上去 , 买的新鲜的 , 南瓜苗去掉老梗 , 剥去表皮纤维 , 摘成小段 , 嫩叶那些小绒毛在水中轻揉 , 搓掉表面绒毛 , 用盐水浸泡一下沥干;
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2、辣椒洗干净切段 , 蒜瓣拍扁备用 , 锅烧热下油 , 放入大蒜和辣椒用中小火炒香 , 可不要炒焦了;
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3、南瓜苗稍沥干一下水 , 这样煮的时候不会有太多水分 , 倒入南瓜苗大火快速翻炒 , 南瓜苗看着分量挺多的 , 炒蔫以后就没多少了;
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4、南瓜苗都炒蔫后放入盐调味 , 就可以装盘出锅端上桌了 , 南瓜苗有一定的甜味 , 不需要加鸡精这样的调料了;
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盛盘 , 翠绿翠绿的 , 是不是很适合这炎热的夏天?清爽可口的素菜 , 真是解暑~
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【小提示】:
1、清洗南瓜苗时最好以搓洗的方法 , 这样可以更好的洗干净叶子的的刺毛 。
【味谷的厨房原创 夏天遇到此菜别错过,随手一炒,味道太鲜美,清爽消暑,越吃越瘦】2、个人觉得南瓜苗要比别的青菜吸油 , 如果追求口感的话 , 建议多放点油 。
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