立夏了立夏了，快来看看怎么养生 |

【立夏了立夏了，快来看看怎么养生】

本文插图
“立夏” ，夏季的第一个节气，表示孟夏时节的正式开始。公立5月5日或6日，斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏。
立夏时节，随着日照时间越来越长，气温逐渐升高，自然界阳气逐渐增长，能量充分释放，万物蓬勃生长，植物枝繁叶茂，人体代谢旺盛，一派丰盈饱满，欣欣向荣的景象。
助养阳气减少内耗
中医说夏天养阳，养的是阳气向上的运动趋向。随着自然界上浮之气的推动，人体的阳气也浮盛于外，汗孔开张，易于出汗。出汗太多会耗伤阳气，出现阳气外盛，体内空虚的情况。此时如果过度贪凉、吹空调、冲凉水澡或者到比较冰冷的泳池里长时间游泳，会使寒邪从皮毛汗孔长驱直入，造成内有寒湿，外感风寒。
饮食管理
出现内有寒湿，外感风寒的症状，如怕冷、发热、呕吐、拉肚子、全身酸疼等，则需要外散风寒，内化寒湿。助养阳气，减少内耗，如果是轻度不适，只要不再食寒凉之物，减少汗出，保存阳气，这些症状会逐渐减轻、消失。如果症状稍重，可食用温阳的药物或食物进行缓解，可将桂皮、