运动为什么说练胸肌伤身体？只需两个改变，拥有完美胸肌！( 二 ) |

②将哑铃向上斜着卧推，这个动作利用可调节的健身凳就可以完成。不过在训练时，一定要注意将健身凳调整成三十度到四十五度即可，这个角度既能很好的锻炼胸肌，又能很好的发挥腹部核心力量。

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③上斜窄距卧推。这个动作比较简单，就是在胸部正上方的位置上下移动进行卧推就可以了。但要注意的是，一定要保证我们的背部处于稳定的状态，而且肩部不能往前伸，在这样的情况下进行这个动作的锻炼就可以了。
④上斜哑铃飞鸟。这个训练动作比较复杂一些，我们一般推荐有健身基础的人进行训练。

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三、个人建议
当我们在练胸肌时，一定要注重对于背部肌群的一个训练。大家肯定好奇，练胸肌和背部肌群有什么关系呢？我想说的是，它们之间的关系很大。因为圆肩驼背等一些不健康的体态就是因为健身的人们在练习的过程中只关注到了胸肌的变化，只希望胸肌越来越好看，而逐渐忽视了背部胸肌的加强，这样在一个不平衡的锻炼状态下，就会出现这种情况。而且最重要的是，长此以往下来，不仅我们练成的胸肌并不好看，而且也会影响我们的身体健康，使得我们的身体部位发展不均衡，从而引发肌力失衡的现象。

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【运动为什么说练胸肌伤身体？只需两个改变，拥有完美胸肌！】总之，我非常理解大家对于想要练就完美胸肌的心情，那么大家就一定要科学合理的去练习，一定不要操之过急，以免造成腕关节受伤，只要大家改变我们锻炼的两个大方向，练就完美胸肌就不是梦！希望我的回答对大家有所帮助。