这种食物要常吃常吃3种食物 _小知识

导读：霜降过后，这种食物要常吃，蛋白质比牛奶高12倍，冲水喝太香了
今年的秋天格外的冷，霜降已经过去了，马上要进入冬天。天气寒冷的时候，大家都想吃一些暖和的食物，尤其是家里有孩子的，早上起来还要给孩子做饭，小一点的宝宝，对吃的更是讲究，不仅想要宝宝吃的好，还想要宝宝长的更快，营养更全面。
在霜降过后，宝妈可以给孩子或是家里的老人吃这种食物，蛋白质比牛奶还要高出12倍，冲水喝也太香了吧！
下面就教大家简单的做法~非常容易，一看就会，赶紧动手学起来吧！

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准备食材：米粉、温水
做法：盛出来3-4勺米粉，放入碗中（如果有喜欢果泥或是蔬菜泥的，比如：土豆泥、南瓜泥等，加进去味道会更好的哦）。
准备65°的温水，直接冲泡碗中的米粉，用筷子迅速地搅拌，米粉不会结块，非常容易搅开，冲泡后就可以直接喝了，十分醇厚香甜，味道好极了，孩子吃了补营养、长个子，大人吃了易消化。
米粉中含有了多种营养元素，比如说钙元素、铁元素、蛋白质、磷元素、各种人体所需的维生素，比如维生素A、维生素D等，营养丰富，并且里面的米粉是用精心挑选的优质大米所制作的，味道浓厚且香甜。

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另外再给大家分享几个适合秋冬季吃的食物，欢迎动手制作
1、米酒丸子
准备食材：糯米丸子、米酒、白糖、淀粉
做法：将米酒倒入锅中，加入适量的清水，开大火至米酒沸腾，蒸发其内部酒精。
随后倒入准备好的糯米丸子，放入锅中小火煮，喜欢甜口的可以在锅中根据个人的口味加一些白糖，若嫌汤汁不够浓稠，可以加入适量的淀粉按照个人喜爱增稠。
米酒丸子喝起来十分香甜，驱寒暖身，简单易学，很适合秋冬季食用。

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2、杂粮豆浆
准备食材：黄豆、红豆、黑芝麻、大米
做法：将黄豆和红豆提前一天用水泡一个晚上，第二天起来的时候直接在豆浆机加入适量的清水以及泡好的黄豆、红豆，再根据个人的喜爱加入黑芝麻，随后加入大米。
【这种食物要常吃常吃3种食物】这里可能有人纳闷，为什么要加大米，大米打碎与豆浆融合在一起能够充分地使豆浆更加顺滑、细腻、口味也会有所提升，如果不想加入大米，可以在出锅的时候加入两勺米粉，口感也是一样的，味道好，营养高。
出锅后可以根据个人口味加入适量的白糖。

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3、皮蛋青菜瘦肉粥
准备食材：皮蛋2个、大米适量、青菜一颗、瘦肉适量
做法：将大米提前泡半个小时，随后倒出泡大米的水，将皮蛋去皮，用手将皮蛋和大米充分抓匀，将皮蛋抓碎，瘦肉用白胡椒粉、姜丝、料酒腌制半小时。
锅中刷少量的油，将瘦肉翻炒，随后加入适量的清水，以及抓好的皮蛋和大米，水开后小火慢熬，加入适量的食盐调味。#生活有温度#
等到粥煮至浓稠的时候，将青菜切碎，加入适量青菜后即可出锅。

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好了，今天的分享就到这里吧，我是辉哥，喜欢的朋友们咱们下期再见。以上几款美食，都是比较适合现在这个季节吃的，喜欢的赶紧动手做起来吧！

这种食物要常吃 常吃3种食物

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