小腿运动时，小腿突然抽筋了怎么办？小腿|脚掌|肌肉|脚趾

很多人都有过这样的体验，在运动的过程中，小腿突然发生肌肉痉挛，也就是俗称的抽筋，以致疼痛难忍，无法再继续运动。如果遇到这种情况，应该怎么办呢？

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一、当小腿突然发生抽筋时，我们可以先用手用力扳起脚趾，将脚板向上翘起，迅速缓解疼痛。
二、用手抓紧抽筋这条腿的脚掌，使劲向身体这一侧抻，这样做的目的是拉伸腓肠肌缓解疼痛。
三、拉伸1-2分钟后，再慢慢将脚伸直，如此反复几次，抽筋即可消失。

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四、疼痛感过去后，可自上而下有力地按摩小腿肌肉，以防抽筋再次发生。
如果手够不到脚掌时，可用脚掌顶住墙壁，用力伸直腿部，也可以起到缓解抽筋疼痛感的作用；又或者请身边的人帮忙，一只手按住抽筋者的膝关节，让其腿部伸直，另一只手慢慢将抽筋一侧腿的脚掌往抽筋者身体方向推。反复几次，直到抽筋消失。
【小腿运动时，小腿突然抽筋了怎么办？】如果抽筋时间较长，造成了局部肌肉的酸痛，可以选择热敷，缓解抽筋部位的不适。