趣评观察室如何减肥科学、有效？减脂肪最科学的方法就是有氧运动配合无

减脂肪最科学的方法就是有氧运动配合无氧运动，再加上适当的节食。千万不相信很多减肥药、减肥疗法的忽悠，什么不需要运动，通过药物或器械加速新陈代谢，就能够实现减脂的作用！请问有任何一位三甲医院的主任医师或医学教授曾经表态过，药物与器材能够起到燃烧脂肪的作用吗？天天在朋友圈转发各种减脂绝招的人，恐怕多数都是微商！对于减脂，趣评给出两点建议：第一，运动加节食，是减脂的最好办法；第二，减肥药或其他办法减肥，不仅有害身体健康，还可能造成皮肤松弛，爱美的女生们要注意！

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第一，减脂最科学的方法就是运动与节食，没有什么相见恨晚的方法。所谓相见恨晚的减肥方法，无非就是想要走捷径。毕竟，运动减肥非常的辛苦。有一句这么讲，想要减肥就需要少动嘴、多迈腿。为什么会胖？为什么会有很多脂肪？不就是因为，多数人现在是少动腿、多动嘴！
【趣评观察室如何减肥科学、有效？】所以，减脂最好的办法，也是最科学的方法就是运动加节食。趣评从巅峰时期的210斤减到现在的150斤，靠得就是多动腿、管住嘴。运动减肥最好的方式是，有氧运动与无氧运动交替进行。所谓的有氧运动就是指跑步、骑单车、游泳等长时间的运动方式，所谓的无氧运动就是健身房里面那些通过器械的力量训练。
进入健身房以后，先要进行10分钟左右有氧运动，热热身。热身结束以后，进行20分钟-40分钟的无氧运动。无氧运动以后，再进行40分钟以上的有氧运动。如果还能够进行节食，减脂肪的效果会更好。通过有氧运动与无氧运动搭配来减脂，不仅能够实现减肥的作用，还能够塑造体型，也能够避免减肥以后，出现皮肤松弛的现象！

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第二，真爱健康与美丽，远离减肥药。趣评在通过运动减肥之前，曾经尝试过药物减肥、针灸减肥与节食减肥。事实上，不论是宣传多么科学与高大上的减肥方式，无非就是通过抑制食欲来达到减肥的目的。以减肥药为例，好一点的减肥药能够抑制食欲，差一点的减肥药直接让你拉肚子。更可怕的是，除了运动减肥以外，其他的减肥方式都会导致皮肤松弛。也只有通过有氧运动与无氧运动相当配，才会避免出现皮肤松弛的现象。请问大家，减肥以后发现皮肤“耷拉”下来，直接老了10几岁，是不是很可怕呢？

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总结一下，减脂没有捷径可走。即使减肥药能够让你减脂，也不能够让你的皮肤避免不出现松弛的现象！