健康好的人生要有好的睡眠！藏在身边的“天然安眠药”，您还不知道？ |养生|生活|

睡眠紊乱是临床最常见的疾病和症状之一，失眠症是最常见的睡眠紊乱。国外的流行病学调查结果表明，每年有33%的人出现睡眠紊乱。现代社会人们的压力越来越大，失眠已经成为困扰许多人的问题，失眠会导致长期精神萎靡，严重影响正常生活。长时间失眠皮肤会变得松弛、长斑、长皱纹，其实不仅对皮肤有影响，失眠还会使人变得神志不清、焦虑症、抑郁症、神经衰弱、老年痴呆等等，那么怎样改善失眠呢？

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“天然的安眠药”藏在身边，睡前吃一点，让你一觉睡到天亮！
一、莲子心
中医学认为，莲子心寒，但无毒，味苦，且有清心火，降燥的功效。睡前一小时，喝上一杯莲子心茶，能令人心情舒畅，睡眠更快。对恢复睡眠有很好的帮助，有降压作用和一定的强心作用。

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二、桂圆枣粥
桂圆20克，粳米50克，红枣去核，与粳米同煮成粥，最后加白糖调味即成。滋养心灵，舒缓失眠。

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三、核桃
核桃仁被称为“长寿果” ，它富含蛋白质、脂肪、矿物质和维他命，是很好的营养补品。并且核桃能提高睡眠质量，所以经常用来治疗神经衰弱，失眠，健忘，多梦等症。
【健康好的人生要有好的睡眠！藏在身边的“天然安眠药”，您还不知道？】

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4、艼灵芝
从中医学的角度来看，艼灵芝是能够入“心、肝、肺、脾、肾”五经的上好的药材。如果一个人肝脏不好，常食艼灵芝可起到护肝、排毒的功效，长期服用可以起到预防肝损伤以及修复受损肝脏的功效，还能有效缓解失眠、便秘等症状。平时，将艼灵芝切片，取一到两片放在杯子里，加入刚煮好的沸水，同时在加水的时候用筷子搅拌，温度降到40度左右，就可以饮用。

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5.百合花
百合具有清心安神、去热除烦的功效。其中所含的百合苷，有镇静睡眠的作用，可治疗精神恍惚、情绪低落、失眠多梦等多种身体不适，对体内燥热、心神不宁等多种失眠有辅助治疗作用。

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6、食醋
醋酸含有多种氨基酸和有机酸，其抗疲劳作用十分明显，还能帮助睡眠。疲劳难眠时，可取一汤匙的醋，放入温开水中慢慢服下。喝水时安静地闭上眼睛，片刻即可入睡。