居家期间使用电脑和手机时如何保护视力经常用电脑和手机怎么保护眼睛 _小知识

1月9日下午，市政府新闻办召开西安市新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会（第51场），通报疫情防控最新情况并答采访人员问。
近期居家期间，孩子在使用电脑上网课和大人在用手机时如何保护视力，专家为市民朋友们以下几点建议：
1.电子产品使用时间要求.首先要限制电子产品使用时间。特别是学龄前儿童使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。学龄期孩子除教育部门安排的线上课堂时间外，家长要尽量控制，减少孩子学习外的视屏时间。
2.电子产品选择和摆放要求。尽可能选择大屏幕电子产品，建议的优先顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑，最后为手机，最好选择将视频投影到大屏幕或链接到较大屏幕的电视上，增加观看距离，尽量选择屏幕分辨率较高的电子产品，以减少用眼不适和疲劳。调节亮度要柔和，使眼睛感觉舒适，避免过亮或过暗。
电子产品摆放宜避开窗户和灯光的直射，屏幕侧对窗户。电脑的水平观看距离不小于 50 cm，手机的观看距离不小于 40 cm 。避免在光线昏暗的环境中使用电子产品。
3.眼放松。网课间歇的时候，要向窗外远眺几分钟。线上学习之余伸展腰臂，可在室内走动、做体操、下蹲运动、仰卧起坐等；清洁双手后做眼保健操。线上学习期间，增加活动性休息时间不仅可以放松睫状肌、减缓眼疲劳，还可以减缓大脑的疲劳、提高学习效率、缓解紧张情绪。
4.合理安排每日生活。居家期间要保持学习规律和生活节律，保证孩子作息规律、睡眠充足、体力活动适量。每天保证充足的睡眠时间。
5.注意手卫生和眼健康。很多病毒都可以感染眼睛的结膜，保持手卫生习惯是保证眼健康的重要因素，勤洗手常通风可防范病毒细菌感染，有效预防眼部感染性疾病。注意手卫生，接触了可能传播病毒的地方（比如电梯按键、门把手、栏杆、超市物品、钞票等），不要随便揉眼睛，必要时可以戴上护目镜。回家一定用肥皂或消毒洗手液搓洗，最好再用含酒精的免洗消毒液或湿巾搓擦。
6.以身作则，护眼爱眼。家长以身作则的作用不容忽视。首先要确立近视“可防、可控、可矫正，不可治愈”的基本观念。家长不做“手机控”“电视控”“电脑控”，在家中尽可能多一些陪伴，与孩子开展互动性活动。
如果眼睛疲劳干涩该怎么办？
1.减少用眼！过度的用眼将会加重眼的不适感。
【居家期间使用电脑和手机时如何保护视力经常用电脑和手机怎么保护眼睛】2.如果您是远视眼、散光眼或者老花眼，有眼镜，但平时不怎么戴，这时建议配戴，尤其是看手机、看电脑这些近距离用眼时。
3.眼保健操、远眺、转动眼球操，增加瞬目或有效完全眨眼，这些都对缓解眼疲劳干涩有一定效果。
4.闭上眼睛热敷。比如热毛巾、蒸汽眼罩或者泡杯茶的热蒸汽，熏蒸双眼都可以减少眼干涩。
5.可以使用人工泪液滴眼来缓解。
如果眼睛干涩疲劳，停止视屏行为后症状不能缓解，必要时去医院就诊。
文/西安报业全媒体采访人员夏丽娜

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