[心脏]总是睡不着、睡不好？身体在向你“暗示”三件事，不要硬撑了( 二 ) 肝脏|睡眠质量|失眠

此外，睡觉时，经常咳嗽，或咳嗽加剧，也说明心肺功能出现了问题。
心脏不好的其他表现：
1、舌底有青筋。
2、经常毫无征兆，身体多个部分出汗。
3、经常出现胸闷、心慌、气短、恶心、呕吐、面色苍白、烦躁不安等表现。
如何保养心脏？
1、多吃二黑
黑木耳：含有丰富的维生素K和钙元素、镁元素，并且还含有九种抗凝血的物质。
其营养物质，能够减缓血液凝集的现象，从而预防血栓，冠心病，动脉粥样硬化等疾病症状的发生。
黑芝麻：含有丰富的钙元素，含钙量比牛奶要高，并且还含有维生素E ，另外，黑芝麻中的钾元素含量也比较高，钠含量比较低。
因此，黑芝麻不仅有很好的降血压作用，也能够很好地保护心脏健康。
2、做两个动作
拍手掌：手掌上，有心包经和心经通过。
日常适当地搓拍手掌，可以充分激活心脏的保护神：心包经和心经；促使经络畅通，心血充盈，以起到强心的作用。
活动脚掌：人体的脚部分布着很多穴位，有着人体第二心脏之称，所以适当活动脚掌可以保护心脏。
心脏不舒服的人，睡前可以垫脚尖，每天35次左右即可，这样可以帮助缓解心脏不适，养心安神。
脑血管出了问题
无论怎么睡，总是睡不醒似的，这可能和睡眠质量差无关，很可能是脑血管出了问题。
如果最近经常会感到异常的困意，睡眠时间变长，总觉得困了，打哈欠等，需要注意脑血管是否出现了堵塞。因为大脑极度缺氧的话，会影响人的精神状态，伤害神经系统，引起睡意和打哈欠等。
脑血管堵塞的其他表现：
1、手足麻木或软弱无力。
2、突然出现短暂的双目失明或视物模糊。
3、时常头晕，有的甚至突然晕倒在地，但又迅速清醒。
4、近期曾出现记忆障碍，尤其是记忆力明显减退，乃至完全遗忘。
5、剧烈头痛、恶心、呕吐。
如何保养脑血管？
1、食用油，搭配吃
食用油，不可缺少，但很多人只单一地吃一种，这样并不健康。
将橄榄油、大豆油，秋苏籽油，按照2:2:1比例，搭配吃，吃齐三种脂肪酸，可调节血脂健康，减少脑血管疾病。
橄榄油，含丰富的油酸类油脂。大豆油，含丰富的亚油酸类油脂。秋苏籽油，含有丰富的α-亚麻酸油脂。
其中，秋苏籽油中的α-亚麻酸，高达65%以上， α-亚麻酸，可软化血管，保护血管内皮、减少脂质沉积，清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，保护心血管系统的健康。
2、不久坐，常活动
懒惰，久坐、不爱运动，是血管堵塞的一大诱因。
长期不运动的人，血管里面的“垃圾”就没有办法排出。
而多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中，使血液变得浓稠肮脏，最终堵塞血管。
所以，要进行适当的活动，切莫不长期静坐，每坐45分钟，起来活动一下。
并且，经常多走路，是维护人体内，血脂代谢健康，的重要手段之一。

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