中域宋老师身体疲惫可这样按摩背部缓解？

当人劳累了一天，身体会感觉疲惫不堪，尤其是坐着办公一天之后，背部、肩膀、脖子等部位都变得僵硬难受，想要缓解一天的疲劳，可以尝试用按摩背部的方式。这是因为，背部有着许多经络、穴位，用适当的手法对背部进行推拿、按摩，不仅可以缓解一天的疲劳、缓解肌肉紧张，还可以促进血液循环。
背部按摩的方法有很多，常见的如推背、踩背、捏背、整脊、穴位点按、滚动按摩等等。推背是指用手掌根的地方在脊椎两侧，用适当的力度，从上往下揉按、推按，一直按到腰部，再从头按起，这样反复推按十多次。脊椎部位推按过后再用手掌对背部的其他部位大面积的推揉按压，直至背部微微发热即可。需要按摩者用脚底在背部的适当位置进行踩压，直到将背部踩得有点“松”的感觉即可。捏背，简单的来说就是用双手将背部的皮肤和肌肉拿捏起来，然后用巧劲将捏起的肉进行揉转，一直反复捏至脊背感到胃热且感觉松快为止。
【中域宋老师身体疲惫可这样按摩背部缓解？】

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以上几种背部按摩方法是比较常见的，而背部按摩一般无法一个人完成，需要旁人进行协助，当我们想要进行背部按摩的时候，最好是选择一些正规的机构进行，否则没有用对方法不仅对身体的疲惫无用，有时候也可能会对身体造成一定的伤害。除了背部按摩，对背部的保健方法还有诸如刮痧、拔罐、艾灸、火疗等等，这些都是比较常见的中医学习保健方法，长期坚持背部按摩好处多多，可以舒经活络、促进血液循环、缓解身体疲劳、促进新陈代谢等等，还可以帮助减肥、塑形等诸多作用。
按摩一向是很方便的保健养生方式，不管是对背部的按摩还是对身体的其他穴位或部位进行按摩，都能起到一定的保健养生功效，例如一些养生穴，也不需要专门花费多少精力，只需要在我们休息的间隙养成揉揉按按的习惯，对一些穴位进行刺激，就能达到相应的养生功效。

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