衰老身体的哪些迹象表明你正在衰老？( 二 ) |卵巢|卵巢功能|

我心里都明白，跟明镜儿似的，都给你们安排上了。
1、规律运动
这不是什么大空话，必须保证规律的运动，不光是可以提升身体机能，就连精神状态都不太一样，而且还能改善夫妻关系……
不开玩笑，以前我特不喜欢跟六夫人去逛街、逛超市，一方面是累，另一方面是买的东西太多，拎不动。
但是，自从我开始搞力量训练，一次拎两个十几二十斤的大西瓜根本不是事儿！而且规律的运动还会让自己的饮食和作息变得规律，这也算是额外收获了。
2、调整饮食
吃什么不吃什么其实大家自己心里都有数，只是有时候确实控制不住，比如甜食就要尽量少吃，吃的甜食多就会更多地进行「糖基化」反应。
你可能不懂，但你要知道，这个反应会让皮肤老化、暗沉浮肿……总之，比较推荐的是绿色和橙色的菜，粗粮和坚果、豆制品、红肉和鱼肉以及各种微量元素。
哦，对了，可千万不能一点儿脂肪都不吃啊！脂肪是雌激素的仓库，身体没有了仓库，雌激素留不住，衰老程度会加速（单押×4）。
3、睡眠充足
长期睡眠不足会影响大脑的功能，阿尔茨海默症晓得伐？这也是跟大脑功能衰退有关，别不当回事儿。有研究表明，长期熬夜的人身体里倾向于产生更多脂肪，分解更多肌肉，啥意思不用我多说了吧？
4、避免久坐
这事儿不多说了，一定要每隔一个小时站起来活动个5分钟~10分钟，接杯水，聊个天，上个厕所，站在窗边远眺……
当然，除非老板硬要把你摁在椅子上。你多半都可以这样活动一下，当然，这也是对你的肩颈部以及腰背部的放松，长时间保持一个姿势也会让自己的关节和肌肉劳损的。
5、个人习惯
这方面相对来讲就很个人了，老六要强调的是抽烟、喝酒、化大浓妆、穿高跟鞋等的问题，这些虽然不会一瞬间就让你衰老，但是的确会对身体产生不断积累的伤害，如果不是必须的话，确实没有必要一直坚持不太健康的习惯，你们说呢？
好了，就说这么多。
其实，老六最想让你们知道的是，老不老，自己说了算。
-完-
说实话，老六越来越不害怕衰老了。
分享一下我克服衰老恐惧的心得，其实很简单，就是每天都拼尽全力地活着，不遗余力地工作，全力以赴地做事……就算有一天老了，也没有遗憾。
因为，我们害怕衰老的原因不就是还没好好活过就老了吗？
【衰老身体的哪些迹象表明你正在衰老？】我是六层楼，我爱这个世界。