高冷冷不太冷想让孩子规律作息，其实不难，四招就可以搞定

昨天看见邻居，她和我一样也是宝妈一枚，脸上无精打采的，而且黑眼圈还特别重。问她为什么这么憔悴，邻居一下子打开了话匣子和我吐槽她家的四岁的小神兽都快把她搞崩溃了，细细听来原来是这宝宝晚上睡的特别晚， 10点半之前睡觉这都是比较早的。经常都是11点或者12点才睡觉。大人也跟着一起被“熬”夜。不憔悴才怪呢？

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我跟她说其实大概在两个月前，我家的小神兽这是这般光景，每天晚上到了九点多还是异常的兴奋，玩的非常嗨皮。 11点以后上床睡觉那是标配，时不时也会晚上12点才睡觉。因为担心他身体发育，尤其是个子的问题（我一直有个隐忧，因为我家爸爸的身高只有170 ，遗传基因还是有一定的影响的）。担心再这样放纵下去会造成不可逆的影响。
作为父母我们都知道，儿童分泌生长激素的时间为晚上九点到凌晨三四点，睡眠对于分泌生长激素起到最为重要的作用。在意识到我家孩子的睡眠时间比较晚，同时下定决心调整他的作息时间之前。我和老公就深刻的反思了一下我们两人的育儿方式，以及在规范和帮助孩子养成良好作息时间的方法。经过1-2个月的调整，现在我家的宝宝基本9点左右就可以入睡，有时间还不到9点就已经睡的很香了。我们从下面几个方面入手

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01
【高冷冷不太冷想让孩子规律作息，其实不难，四招就可以搞定】树榜样
作为家长一定要以身作则，做好榜样。以前孩子晚睡其实很多情况下都是家长也玩的太晚了造成的，所以我和老公也及时的睡觉，这不但有助于宝宝作息习惯的改变，还可以让家长规律作息。
02
找动力
考虑到宝宝比较喜欢读绘本，喝奶粉（你没听错，他晚上不和奶粉都心慌慌），每天不到八点就和宝宝说，快来呀，洗完澡我们一起读故事然后和喝奶粉，他就兴冲冲的非常配合的完成了洗漱等一系列动作，然后就上床了，这就完成了第一步。宝妈宝爸们可以根据在家宝宝的喜好，找他们喜欢的东西来吸引他们，给他们增加动力。
03
立约定
通常情况下我家宝宝都是需要听故事的，所以我就跟他约定，读完绘本就要上床睡觉了，他就非常配合

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04
克服困难
通常宝宝在选书的时候比较迷茫，总是要我把十几本书都给他读了，典型的选择困难症，这时我就给他一提示，让他自己选择最喜欢的四本书，读完以后就睡觉。慢慢的也养成了习惯。
经过这么长时间的作息调整，我家孩子也养成了早睡早起的好习惯，早上也不赖床，而且都是自然醒，当然也没有了起床气。我想说连同我和老公的作息时间也被正向影响了，现在我们在晚上九点也能放下手机和孩子耐心的相处，早上也能早起，生活规律了，人的精神也都好起来了，育儿育己大概也有这么一层意思吧！

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