养生保健达人吃盐容易高血压？其实引发高血压的“元凶”是它！降血压这么做( 二 )

②太咸：咸菜、咸鱼、腊肠等，腌制食品含盐度较高，很容易导致血压升高！
③高热量：特别是糖类，容易引起血脂升高。
④饱和脂肪酸含量极高的肉类：比如牛、猪、羊肉，五花肉，肥肉，香肠，腊肠，熏肉等。

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饭后一支烟，血压“升上天”
吸1支香烟后，我们的心率平均每分钟会增加5～20次，收缩压上升10～25mmHg 。
而吸2支烟， 10分钟后，由于肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加，会使心跳更快，收缩压和舒张压都会升高。

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熬夜升血压，白天补不回
很多人的高血压，都是熬夜熬出来的如果晚上睡眠不好，夜间的血压会因为交感神经不能得到较好的休息，甚至因为失眠引发焦虑，进而造成血压上升，容易形成不正常的血压变化规律。而且这种伤害，可不是第二天白天补觉就能补回来的。

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心理压力增大，血压也会增
工作压力比较大、精神比较紧张的情况下，身体会分泌儿茶酚胺这个东西，这种化学物质能引起血管收缩，血管收缩就造成排血时阻力加大，引起血压升高。

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这些就是在生活当中预防和治疗高血压的小技巧，希望能帮助到大家。