运动|女性“更年期”不要太疼钱，5种食物要常吃，搭配1运动帮你抗衰老呼啦圈|雌激素|更年期|长寿与

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导语：爱美是女人的天性，女人的美丽与雌激素水平密切相关。雌激素充足的女性，皮肤会更细腻有光泽，有弹性，整体看起来更好看，所以雌激素补充是女性美颜的重要组成部分。
女性“更年期”不要太疼钱， 5种食物要常吃，搭配1运动帮你抗衰老
1、鹌鹑蛋
一般3个鹌鹑蛋的营养含量相当于1只鸡蛋。鹌鹑蛋还含有能降血压的芦丁、来岂丁等物质。因此，鹌鹑蛋是心血管病患者的理想滋补品。说起鹌鹑蛋，大家或许并不相信它其中的成分里面含有大量的黄体酮，不仅这样，而且还是纯天然的。作为平常的一种小零食来说，尤其是孩子们比较喜欢吃，女人多吃一些不仅能够补充大量的黄体酮，而且还有益气补血、舒筋活血等的功效。
2、玉米
玉米素有“黄金作物”之称，其所含的脂肪、钙、磷、维生素B2居谷物类食品之首。玉米胚尖所含的营养物质能加速人体新陈代谢，可以有效对抗细胞氧化，从而延缓衰老。挑选玉米时，最好选七八分熟的，可以用手掐一下，有浆且颜色较白者为佳。可以蒸着吃或者煮着吃，口感和营养最好。玉米当中的黄质可以预防老年黄斑性病变的产生，而且玉米当中的胡萝卜素能够保护眼睛，防止视力下降。
3、百合
要想实现逆生长首先就要注重保养卵巢，卵巢帮助分泌雌激素，而女性随着年龄的增长，过了40岁之后，卵巢功能也是大大下降。在日常生活中，不妨坚持食用一些百合，具有很好的滋补效果，可以促进卵巢进行排毒，帮助清理卵巢内部毒素，同时也能激发雌激素，滋养卵巢，帮助女性延缓衰老，让女性皮肤紧致，不做豆腐渣。
4、红皮湘莲
【运动|女性“更年期”不要太疼钱，5种食物要常吃，搭配1运动帮你抗衰老】红皮湘莲又称莲子，它的营养物质非常高，富含蛋白质，多种维生素以及矿物质等。同时它还可以补充女性体内的雌激素，可以在平时用莲子和银耳煲粥喝，银耳和莲子对女性都是好东西，这两样结合在一起，能够有效地延缓衰老。
5、黄豆
黄豆中含有丰富大豆异黄酮，这种物质跟黄体酮很相似，女性经常吃可以帮助刺激雌激素分泌补充黄体酮，维持体内激素水平，滋养肌肤，延缓衰老，衰老或能慢人一步。
加一运动效果更佳：转呼啦圈
生命在于运动，运动是延缓衰老的法宝，因为运动会促进血液循环，增加心肺功能，提高免疫力，健康当然就会在身体上出现，衰老速度也就自然减慢了。抗阻运动能恢复和发展肌力广泛用于各种原因所致的肌肉萎缩。抗阻运动尤其力量型运动有助于延缓钙流失、延缓骨骼衰老
很多人也许会蠢蠢欲动想要走进健身房，可是又没有时间去健身，如果你面临这个困境的话，那么试试这款新式呼啦圈。转呼啦圈是很多女性喜欢的运动，器材简单便宜，不用出门就可以锻炼，不受天气干扰，而且可以达到收腰的效果，但是在转呼啦圈的同时有些问题也要多加注意哦，下面就来教教大家。
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