文章插图
单腿哑铃硬拉
单腿支撑 ， 另一手持哑铃
屈髋俯身向下 ， 待腘绳肌被拉伸开之后
用爆发力回到原位置

文章插图
腹肌轮
最后是一项腹肌轮训练
要点是速度要快、幅度要大
提高屈髋力量

文章插图

• 马拉松贝克勒、基普乔格等顶级马拉松运动员有哪些特质？
• 『波黑_体育』果园里搭“游泳大棚” 波黑运动员疫情期间坚持训练
• [健身]单腿站立站不稳？可能是这块肌肉缺乏力量，几个动作为你加强力量
• 「肌肉」为何专业运动员“大强度”训练后，要进行“高配速”放松跑？
• 『美人宝典』吃什么水果减肥最快？6大消脂水果强力建议！
• 云南中医@这碗水强力刮油、瘦身，还能治腹泻、消化不良，做法超级简单！
• 李佳琦@“小朱配琦”来啦！-网红带货一哥李佳琦强力助推湖北茶
• 【贵州】他们是“隐身”的白衣战士，是与时间赛跑的“运动员”——贵州省疾控中心实验检测组工作纪实
• [健美]埃姆雷 科卡曼一名打破常规的侏儒症健美运动员