问上医最适合夏天吃的5种水果，吃的时候有3大讲究，否则损害健康

五月到了，夏天也就来了，夏季有不少美味可口的水果上市。
多吃水果好处多多，不仅可以享受甘甜，还能消暑降温。
今天“问上医”给大家介绍最适合夏季吃的水果，还有吃水果时需要注意的问题。

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【问上医最适合夏天吃的5种水果，吃的时候有3大讲究，否则损害健康】
哪些水果最适合夏季吃呢？
1、西瓜
说到夏日水果，我想如果把西瓜排在第二位，应该不会有其他水果敢争第一。
清爽多汁，富含葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白质氨基酸、番茄素、丰富维他命等多种成分，具有消暑除烦，生津止渴，利尿降压的功效。
对于牙痛、胃热、高血压等也有一定疗效。

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2、芒果
被称为“热带水果之王”的芒果，其鲜嫩多汁，口感酸甜，味道可口，富含营养，维生素 A含量更是占据了水果的第一位。
此外，芒果还具有以下功效：保护心脑血管，益胃，止呕，止晕，防止便秘，芒果还含有芒果甙，它具有抗脂质过氧化以及保护脑神经元的作用，不仅可以延缓细胞衰老，还能刺激皮肤细胞，帮助保持皮肤胶原弹性，延缓皱纹的出现。

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3、荔枝
夏季正是荔枝上市的好时机。从古至今， “一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”这句古老而又鲜美的谚语，一直被广大人民所喜爱。
香甜可口的荔枝味较温，对人体的心肺、肝脾等脏器非常有益，有生津止渴，解毒止泻的作用。
富含多种维他命和其他营养元素，可有效改善肝功能，加快毒素排出，促进细胞生成，夏季解毒养颜，是十分理想的水果之一。

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4、樱桃
樱桃，性温味甘，富含各类维生素以及糖类、胡萝卜素、铁膳食纤维等，尤其是铁含量居水果之冠。
食用樱桃可促进血红蛋白再生，可预防缺铁性贫血，对身体有保健作用。它的营养价值很高，而且还有健脾和胃祛风的神奇功效。

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5、桃子
桃子是夏季最常见的水果之一，它不仅有可爱的外形，还有飘香的味道，每每想起就会让人忍不住地流口水。其营养价值极高。被誉为“果中女王” 。桃子真算是老少皆宜了。
桃子都有这些价值：利尿消肿、止咳、软化血管、润肠通便等等。

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夏季吃水果有讲究，以下3点需注意
1、避免饭后立刻吃水果
餐后立即吃水果，水果中含大量糖，有可能增加胃的负担，有可能出现腹胀等不适症状，并有可能影响食物的消化。
能在饭后一个小时后吃水果，不但不会影响食物的消化吸收，而且还能促进维生素和微量元素的吸收，有益于身体健康。

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2、避免把水果当饭吃
到了夏天不少人，尤其是女性朋友特别在意自己的身材，把水果当主食来食用想达到节食减肥的效果。
正餐光吃水果，无法摄取足够的蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量营养素。因为水果里没有这些营养成分或者含量很少。果实含水量为80% ，以葡萄糖，果糖，蔗糖为主的糖类含量为10% 。