2. 抬高床头 。 如果平时有胃食管反流问题 ， 可将床头抬高 ， 让食管和胃成一钝角 。 这样 ， 胃内容物冲出贲门的难度会高一点 ， 胃食管反流便会少一点 。

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3. 少吃甜食、口感酸的果蔬、糯米、油炸食物等 。 因为单糖双糖 ， 太酸的果蔬都会加速胃酸分泌 ， 而糯米则因为黏性大 ， 容易滞留胃内 ， 同样会刺激胃酸分泌 。 油炸食物脂肪量高 ， 可导致胆囊收缩素分泌增加 ， 胆汁反流 ， 加重对胃黏膜的腐蚀作用 。 油炸食物在胃的滞留时间也比较长 ， 促进胃酸分泌 。
总之 ， 养好良好饮食习惯 ， 控制好生活节奏 ， 才能控制胃食管反流 。
参考材料：
1.《反酸、烧心、胃灼烧？胃酸过多可通过忌口来调理》.人民网-科普中国.2018年8月17日
2.《胃食管反流病 ， 伤害的不止是食管》.中国医药报.2014年12月12日
3.《胃食管反流病的研究现状》.中华消化杂志.1994年第2期
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