健身|17岁小伙子，用1年半时间，增重21公斤，弱鸡变型男运动

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【健身|17岁小伙子，用1年半时间，增重21公斤，弱鸡变型男】

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肌肉版的身材一直都是男士最受欢迎的形体，不仅能够提升个人魅力，增强自信，而且看上去还更自律和健康，但在国内的健身发展的并不迅速，人们的健身理念还没有普及，除了专业的运动员之外，很少有未成年的孩子走进力量区做大量的训练，不过在国外，健身馆颇多，健身文化总是在不经意间冲刷着大脑， marvin就是其中一位小伙子， 17岁就已经打造出了过人的身材。
从小就好动的他，在16岁的时候的时候就已经接触了系统的力量训练，在国内一定会有很多人质疑，过早的接触力量训练会影响发育，身高等等一系列的问题，但其实力量训练有很多种，并不是只有一种超负荷的训练方式，同时它也可以针对不同的需求，制定不同的训练方案，打造属于自己的专属身材，而且适量的体育运动不仅能改变身材，甚至还能有助于身体发育。
身材的好坏，完全是肌肉的填充，肉长对了地方，身材看上去才更立体，在之前瘦瘦弱弱，一脸稚嫩，看上去就像是一个小孩子，通过1年半的时间，体重增长了21公斤，体脂并不算低，肌肉的状态和质感也并不算是大神，但是已经超越了很多的普通人，甚至凭借着身材，在网络上也收获了不少粉丝，经常和粉丝互动，分享运动的快乐。
很多人练习了一年、两年身材都没怎么变化，都在寻求快速的增肌方法，其实健身并没有捷径可言，靠的就是毅力和坚持，控制好嘴，保持好训练，身材一定会发生质的飞跃，都知道“增肌难，保持肌肉更难” ，如果在不控制嘴的情况下，训练还马马虎虎，三天打鱼，两天晒网，辛辛苦苦打造出来的肌肉可能还会流失，同时训练的质量也会下降，所以身材迟迟未变，总是在这个死循环中无限重复。
他每周都保持着良好的运动习惯，身材是一个整体，想要提高个人魅力，一定要注重肌肉比例，所以他每周都会把全身的肌肉都训练到，保持均衡发展，偶尔会改变自己的训练计划，每周做1-2个循环的训练，让肌肉有不同的刺激感，除了训练和正常的饮食之外，他会在训练后摄入一定量的蛋白粉，保证蛋白质的摄入和快速吸收。
拍照记录身材，已经成为了现在健身达人的必备项目，他也不例外，一方面是每隔一段时间感受自己不同的身材，更有成就感，让自己更有动力坚持下去。另一方面能够感受到身材的不足，即使调整训练方案，打造更精致的身材，同时还能跟粉丝们分享自己的运动心得，增长人气。