邓紫棋|邓紫棋瘦掉14斤？从婴儿肥到女神的蜕变，这减肥方法，谁用谁瘦！婴儿肥|鸡蛋|减肥方法

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本期导读：减肥｜邓紫棋减肥修身饮食7重点，不自觉变瘦， 1年减掉7公斤邓紫棋瘦掉14斤？从婴儿肥到女神的蜕变，这减肥方法，谁用谁瘦！邓紫棋不经不觉间在乐坛已有12年头，由当初唱《睡公主》的学生妹形象，逐步逐步提升自己至广为人认识的实力派歌星。
【邓紫棋|邓紫棋瘦掉14斤？从婴儿肥到女神的蜕变，这减肥方法，谁用谁瘦！】从初出道时的「包包脸」和Baby Fat ，至如今明显地比以前瘦了很多，感觉比以往截然不同。 GEM自拍影片放到网上，分享她平日吃什么来修身及控制体重，搣甩Baby fat（婴儿肥）。
GEM去年接受媒体访问时，自爆1年间成功减掉7公斤体重，从健康饮食着手，不自觉地慢慢变瘦，她亦曾接受江苏卫视的主持访问，大方分享瘦身秘诀。
第一样「别压抑进食欲望」， GEM分享以往试过想尽速落磅，吃了多个星期无盐、无油的水煮餐，人是瘦了但非常乏味，后来反而吃更多食物弥补「空虚」，导致体重反弹。
当感到不开心，更想吃东西（暴饮暴食）来填补，这容易摄取太多热量致过重，所以现在常常保持开朗的心情，遇到想吃的食物时就吃一点，避免过度压抑食欲。
GEM去年接受媒体访问时，自爆1年间成功减掉7公斤体重，从健康饮食着手，不自觉地慢慢变瘦。
点击下图有GEM的菜单，设法避免水肿又会饱，她似乎特别钟爱一种食物，而且菜式看来超丰富，另外也有菜单中主要食材的营养参考︰
GEM自指VLOG与粉丝们「唱」住分享平日里最常吃什么，自己在家里煮简单的早餐开始。
早餐通常有咖啡1杯（加豆奶调味）、燕麦1碗、鸡蛋1只、香蕉1只。
GEM解释燕麦加一只鸡蛋用以补充纤维及蛋白质，每天早上冲一杯咖啡，或加一只香蕉「抗忧郁」，保持好心情。
早于2017年，看到GEM已经有吃燕麦加鸡蛋的习惯，味道是咸的，并表示原来很好吃。

工作时的充饥菜单也有燕麦出现。
除了早餐，平日还吃些什么？邓紫棋于小红书上破天荒畅谈自己瘦身保养贴士。
看看餐盒里有鸡蛋、蘑菇、芦笋、洋葱， GEM称蘑菇及洋葱是世上其中两种最健康食材，鸡蛋用来补充蛋白质，加强运动时的表现，吃鸡蛋不要丢蛋黄，蛋黄的脂肪属于较好的脂肪对人体有益。