纤维素作为第七大营养素 ， 适量地补充些对身体很有好处 。 但纤维素并不是多多益善 ， 每天吃500克左右的蔬菜、200g左右的水果和200g左右的谷物和豆类食物就已经能够满足身体需求 ， 过量吃反而会给肠胃带来负担 。

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