2、戒烟、戒酒、戒宵夜
吸烟 ， 可增加溃疡病和胃癌的发病率 。
饮酒过度 ， 则可损伤胃黏膜 ， 造成胃出血、胃穿孔等 。
长期吃宵夜 ， 也会增加胃部负担 ， 不利于胃粘膜修复 ， 增加癌变几率 。
因此 ， 养护胃部 ， 预防癌变 ， 一定要戒烟、戒酒、戒宵夜 。

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3、管理好睡眠 ， 不熬夜 ， 不赖床
睡眠 ， 对于胃部健康 ， 尤为重要 。
长期熬夜 ， 容易使胃酸分泌过多 ， 从而诱发胃溃疡 。
如果 ， 在熬夜时 ， 再抽烟、喝浓茶、咖啡来提神的话 ， 更会损伤胃粘膜 ， 诱胃部疾病 。
所以 ， 一定要减少熬夜 ， 尽量在晚上十一点前 ， 进入睡眠状态 。
另一方面 ， 还要注意 ， 不要赖床不起 。
晚上不睡觉 ， 早上不起床 ， 这一点 ， 有多少人中招？
早上赖床 ， 会打乱胃肠的生物钟 ， 容易导致溃疡的发生 ， 并且 ， 早上赖床不起 ， 经过了一夜的休息 ， 此时 ， 胃酸比较浓 。
如果 ， 不起床吃饭 ， 没有食物的中和 ， 强烈的胃酸 ， 会损害胃黏膜 ， 危害胃部健康 。

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4、三餐定时定量 ， 细嚼慢咽
胃 ， 是一个习惯遵守“时间表”的器官 。 胃酸和胃蛋白酶 ， 如果没有食物中和 ， 就会消化胃黏膜本身 ， 对胃黏膜造成损害 。
一日三餐 ， 要定时定量 ， 不可饥一顿 ， 饱一顿 。
早餐 ， 要吃好 ， 温热食物是最佳选择 。
午餐 ， 尽量吃的清淡一点 ， 不要吃的太油腻 ， 并且不要吃的太饱 。
晚餐 ， 不要吃的太饱 ， 一般七八分饱即可 。
多咀嚼 ， 细嚼慢咽 ， 吃饭的时长 ， 至少保证20分钟 ， 每口饭 ， 咀嚼30次以上 ， 用小汤匙代替筷子 ， 减慢速度 。

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