如何正确掌握喝水的时间点准确的喝水时间 _小知识

水是人身体必不可少的一部分，比起食物来说，水对我们来讲更为重要，每年都会发生儿童在车内，因为脱水导致可怕的后果！当人体大量脱水时，你的身体会有什么变化！

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人体大量缺水时，人体内的细胞组织也就会减少在较高温度或者是大量的运动之下，会感到虚弱无力。最开始的症状可能是口舌干燥并伴随着困意，有严重者可能还会伴随着头痛事情的发生，人的精神状态也会变得焦虑不安，正常的代谢身体机能也会随之下降。

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通过科学研究，哪怕只有细微的脱水，也会给人的心理生理带来不同的负面影响，甚至对大脑的一些正常运转也会产生不同方面的影响。虽然每个人的身体体质是不同的，但是经过科考脱水会影响人体细胞内的功能正常运转。在严重缺水的情况下，一个成年人能存活的天数只有7天
长时间不喝水，身体会有什么变化！
1、24小时不喝水：口臭
24小时不喝水会伴随着口臭，脱水会让你的唾液分泌量变低，而唾液对抑制口腔内细菌生长有着重要的作用，所以在脱水的情况下，唾液抑制细菌生长的作用就变低，导致口腔内细菌的大量生长，从而导致口臭。

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2、40个小时不喝水：皮肤变干燥
你的皮肤水分也会随之而减少，可能会伴有脱皮甚至皮肤发痒的症状，所以大家在日常的生活中还是要多喝水，这样的话不仅能够保证我们的皮肤有充足的水分也可以有效的缓解，因为缺水而导致的头晕等症状。

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3、 48小时不喝水：忽冷忽热
两天不喝水的话，你的身体可能会感觉到忽冷忽热，可能刚刚还觉得非常的冷，下一秒又觉得燥热。人正常的温度是在37度左右，但如果在大量脱水的情况下，人的温度会上升1~1.5度，所以这也是人在脱水的情况下会头晕，感觉燥热的原因。
4、60小时不喝水：肌肉痉挛
2天多不喝水会造成肌肉痉挛，这也是由于脱水后身体温度上升导致人体内的微量元素的流失，肌肉就会出现痉挛的状况，到了这一步的话，也说明了人体处在严重缺水的状态了。

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5、72小时不喝水：剧烈头疼
脱水最痛苦的就是头痛了，脱水三天之后，会伴随着剧烈的头痛，随着脱水时间的逐渐加长，在7天左右的话，一个正常成年人的身体机能就基本上全部丧失，慢慢的靠近死亡。
如何正确掌握喝水的时间点
在日常生活中，大家也都是不会处于这种极端的状态下，掌握一个正确的喝水时间对身体是有好处的，接下来跟大家分享一下一天内在哪些时间喝水会比较好。
1、7：00左右：一杯温水
早上起床的时候喝一杯水，早上起床在经过了一晚上的休息之后，在睡眠当中人也是没办法摄入水分的。早上起来喝杯温水，可以让大脑比较快的清醒，经过晚上人体丧失的水分在450毫升左右，起床一杯水也起到了一个补水的作用。

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2、9：00左右：一杯水
一般上班族就已经到达了工作地点，在到办公室后喝一杯水，可以让人更好地进入工作状态，同时也避免了人体会有短暂的脱水现象。
3、11：00左右：饭前喝一杯水
大概还有一个小时就是我们所说的饭前喝一杯水，中午吃饭之前喝一杯水可以有利于肠胃的蠕动。在中午吃饭时也可以帮助身体更好地去消化食物促进吸收。

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4、 13：00左右：饭后一杯水
午饭后半小时喝水有利于人体更好地吸收，提高下午工作的效率，我们平常的喝水不仅限于白开水，也可以喝茶呀，喝咖啡来补充一些水分，而且还可以减少午饭所带来的油腻感。

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5.、14：30左右：下午茶
这个时间也是大家所说的下午茶的时间，这段时间喝水的话，也可以帮助我们更好地去消化中午的食物。
6、 17：00左右：饭前喝一杯水
晚饭前半小时喝一杯水，晚餐的摄入量在一日三餐占比当中是比较少的，饭前喝水可以增加人体的饱腹感，从而减少食物的摄入减少人体内肠胃和其他器官的负担。

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7、21: 00分钟左右：睡前喝一杯水
从补水的角度来说，晚上九点是人体最佳的补水时间，可以在睡前促进血液循环，让人体有一个更好的休息。根据个人习惯有所不同，大家补水的时间也可以根据自己的实际情况而定。
结语：
【如何正确掌握喝水的时间点准确的喝水时间】喝水对人的身体是有好处的，人体所有正常生活的运转都离不开水分。每天保持充足的水分摄入可以促进消化，促进血液循环，使皮肤变得光滑有弹性。所以大家一定要每天保持充足的水分进入。

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