“对不起 ， 我忘了 。 ”
这句话在现代生活中出现得越来越频繁 。
如果说中老年人爱忘事是身体机能衰退的结果 ，
那么年轻人经常出现丢三落四的现象 ，
可能就预示着大问题了 。

本文插图
一分钟自测记忆力
一份调查问卷 ， 帮你迅速检测自己的记忆力：以下问题如果回答“是” ， 加1分 ， 如果“不是” ， 加0分 。
1.您的记忆力越来越差吗？
2.是否发现自己经常爱糊涂 ， 精力不集中？
3.是否时常会发现 ， 自己想说什么但又很难表达清楚？
4.学会一件事情是不是比过去用的时间长？
5.计算数字时 ， 如果不写下来 ， 是否很难计算？
6.是不是常常感到脑力不足？

本文插图
7.是否发现 ， 集中精力做事情的时间不能超过一个小时？
8.看到一个比较熟悉的人 ， 但记不起这个人的名字 ， 这样的事情您是否会时常发生？
9.是否发现 ， 过去的事情记得很清楚 ， 但记不起昨天发生的事情？
10.是否经常忘记今天是星期几？
11.是否经常把钥匙放错地方？
12.要找一样东西 ， 但又忘记了要找什么？
13.您的家人和朋友是否发现您比过去爱忘事？
14.您会经常讲自己的经历吗？

本文插图
结果评估：4或4分以下 ， 说明您的记忆力和精力集中的能力都很好；
5到10分 ， 说明您的大脑正在退化；
10分以上 ， 说明您的记忆力和精力集中的能力都在明显减退 。
是什么让你“失去记忆”
压力过大
适度的压力可以促进记忆力 ， 但压力过大会损伤记忆力 。
这是因为 ， 压力使得肾上腺分泌皮质醇 ， 而皮质醇过高则可以影响大脑中对学习和记忆起到关键作用的海马体 。
所以 ， 我们经常会发现 ， 越着急记住的事情 ， 往往越先忘记 。
睡眠不足
失眠使大脑在该休息的时候不能好好休息 ， 在该工作的时候 ， 又不能完全兴奋起来投入工作 。
这会让人们极不容易接纳外来信息 ， 无法将记忆储存 。

本文插图
长期抽烟喝酒
长期抽烟酗酒可能会导致大脑血液供应不足 ， 而在血流不畅的地方 ， 脑部细胞有可能逐渐萎缩 ， 严重者或会诱发痴呆 。
过度依赖电子产品
电子产品会造成年轻人的大脑利用率相对降低 ， 导致记忆力下降 。
提高记忆 ， 从养脑做起
众所周知 ， 记忆、情绪、精力等都与大脑有关 ， 下面这些“小动作”有很好的“养脑”功效 ， 大家经常做一做 ， 有助于提高记忆力 。
翘起双腿
当一个人的双腿跷起高过心脏之后 ， 脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏 ， 使头部的供血量增加 ， 让人神清气爽 。

本文插图
多次咬牙
一天咬牙50次 ， 可拉动头部肌肉 ， 促进头部血液循环 ， 增强记忆力 。
以指梳头
中医认为“心主神明”、“脑为元神之府” ， 因此一些和心脑密切相关的疾病 ， 要用“神穴”来治 。
其中 ， 有关记忆的神庭穴、本神穴、四神聪都在头顶部 。
以指梳头可以更好地刺激这些穴位 ， 有助于提高记忆力 。
方法：大拇指扣住小指 ， 用三指沿着发际线向前推 ， 像梳头一样梳81下 。
常伸懒腰

• 两癌西安高陵区提供免费“两癌”筛查活动
• 二三里资讯西安当西安吃货吃鸭脖的时候，我们究竟在吃什么？
• 闪亮兔子看世界黑，红，白，黄，绿，5彩的西安臊子面你吃过吗？
• 红茶西安5月网红茶新品大赏！来，喝掉夏天！
• 二三里资讯西安蔬菜浸泡越久越好？这些洗菜误区西安人你中了几条？
• 呼吸科大夫胡洋TB建议把这句话当作医学常识记住，原位癌不会复发转移，手术可根治
• 星月菩提@翡翠常说的种和色
• 发物老人常说生病不能吃发物，发物到底指哪些食物？吃了会怎样？
• 西安本周 10 个城市好去处推荐·西安
• 西安市第四医院健康科普汇【告诉你香菜5大功效】