戒烟是一根不吸就好戒烟一下一根都不抽,对身体有害吗 _小知识

导语：一说起戒烟，可能很多烟民总是有种想叹气，戒烟这件事情实在是太难了，不管自己尝试了什么方法去戒烟， 但最后总是会失败，甚至烟瘾可能会越来越重，再想进戒烟也戒不掉了。

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在调查研究过后发现许多烟民发现了两种比较常见的戒烟方式， 那就是如果你想要戒烟，可以选择一根不抽和慢慢地减少吸烟量。

这两种方式可能是许多人都经常尝试过的， 但最终所产生的结果却不尽相同。
选择不同戒烟方式的烟民，可能最后产生的结果是有所不同的，有一些人是选择了直接不抽，有一些人是慢慢减少吸烟量， 那么这两种戒烟方式到底哪一种会更有效一些呢？

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01
吸烟为什么容易上瘾？
【戒烟是一根不吸就好戒烟一下一根都不抽,对身体有害吗】

人们对于吸烟少女的主要原因是依赖性， 可以及衣服把依赖性分成躯体依赖和身体依赖这两个方面。
在一般情况下，身体依赖就是说人的身体适应了抽烟，若是人们停止了抽烟这个动作，那么就会使身体出现一系列的不良反应，也就是大家常说的戒断反应， 具体症状包括对于香烟的强烈渴望，抑郁，焦虑，注意注意力分散，头痛等等。
心理上的依赖可以说是养成了一种习惯， 具体表现为对抽烟的强烈渴望。

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根据相关权威的医学教材，香烟当中的成分是比较复杂的， 目前已认知的香烟当中的成分高达7000多种。
在这些成分当中，让人能够上瘾的主要成分那就是尼古丁， 这是一种强效的拟副交感神经生物碱的一种物质，也属于兴奋剂的一种。

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在我们的大脑里存在着一种奖赏机制，比如当我们在社交竞猜等活动时就会触发这种奖赏资质，然后促使身体分泌多巴胺这种物质，而多巴胺是能够让人产生愉悦和愉快的感觉， 进而激励人们继续去做这种可以帮助产生愉悦感的行为。
当人们在吸烟时， 香烟当中的尼古丁就能够触发这种奖赏机制 ，刺激身体分泌释放许多的多巴胺，从而使人们出现愉悦，心情好的感觉。

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但是尼古丁在身体当中的代谢速度是比较快的，在一般情况下吸烟30分钟之后，血液当中的尼古丁含量就能够下降一半， 再过30分钟之后会下降到原来的25%左右。
随着身体当中尼古丁的含量下降， 所分泌的多巴胺数量也会逐渐降低，随着多巴胺的数量降低之后，这种愉快的感觉也会逐渐消退，然后又迫不得已继续再抽烟了。

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吸烟久了之后，身体对于尼古丁的敏感度会逐渐下降，如果想要维持到一开始吸烟时所带来的快乐，那么就不得不吸更多的香烟 ，才能够满足身体所需。所以有很多人吸烟吸着吸着，吸烟的量就会数倍增加。
与身体的依赖性相比较，更难以克服的是，心理上的依赖习惯的养成，是一件特别可怕的事情，一旦你习惯了某一件事情， 哪怕它给你带来的不是愉快的体验，依然会不容易戒掉。

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02
戒烟是一根不吸好，还是慢慢减少比较好？

首先如果你有经验的想法，这件事情是一件非常值得鼓励的事情， 这是第1步也是最关键的一步，有吸烟的决心才是能否成功的一个关键。
可能很多老烟民在戒烟之后，又去复吸了，经常吵着喊着要去戒烟，但是没有坚持多久就又失败了 ，这些情况都不是少数问题。

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我们重点说一下题目当中的问题，戒烟到底是一根不抽好，还是慢慢减少吸烟量比较好？其实这个问题是没有标准答案的，也是因人而异的。对于绝大多数年龄不长，每天抽烟量不大的朋友们来说，可以选择直接把香烟给戒掉。
但是对于年龄时间比较长，每天吸烟量比较大的人来说，特别是本身身体存在着一些慢性基础性疾病的人， 是不适合直接把香烟戒掉的，而是需要慢慢减少吸烟量。

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对于许多烟龄比较长，吸烟量比较大的人来说 ，他们是不适合直接把香烟给戒掉的，主要是由于身体可能一时间难以承受突然戒烟后所产生的强烈反应，比如说会影响血压的稳定，影响自身的睡眠质量等等。
香烟当中除了含有许多的致癌物质以外，还含有一些主要成分 ，比如一氧化碳，烟碱，焦油等等， 这些物质能够帮助提高心率，升高血压和代谢率等等，所以对于一些身体素质比较差的中老年人来说，突然把香烟戒断，要说一点影响都没有，那是不可能的。所以他们更加适合慢慢减少抽烟量或者是延后每天固定的抽烟时间 ，让身体有一个慢慢的适应过程，一直到彻底地把香烟戒断。

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03有什么戒烟的小技巧呢？
1、如果你想要彻底的戒烟的话，那么家里尽量不要再出现香烟、烟灰缸以及打火机了，看到与香烟有关的物品，很有可能会让你控制不住再去吸烟。
2、如果大家有想吸烟的冲动， 可以去做运动或者是嚼一些口香糖和小零食 ，来转移一下自己的注意力。
3、大家在日常生活当中也要多多培养属于自己的兴趣爱好，当烟瘾来临时， 大家多做一下自己感兴趣的事情，这样你能够给戒烟带来帮助。

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结语：这里也是建议大家尽早戒烟和减少香烟对身体的危害，同时大家在戒烟的时候，只要意志力够坚定，想要戒烟并不是什么困难的不仅仅为了自己的身体健康，也是为了身边的家人与朋友的身体健康。

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