饮食|从200斤胖子减到90斤瘦子，会怎么样？放心吧，你减不到！( 二 ) 生理期

（3）减到45公斤，大多数人做不到，也没必要。
当然，我没忘了：减肥目标是“减到45公斤” 。要知道，体重越轻、体脂率越低时，减肥或减脂难度就越大。这是由身体的自我保护机制决定的，因为脂肪是身体最重要能量来源，属于“战略储备” 。没有热量，人会死，所以体脂率越低时，减肥难度也越高。
以男性为例，普通男性，就算热衷健身，如果饮食控制一般，将体脂率降低到15%（正常体脂率下限），也不容易。
若进一步要求将体脂率降低，其难度非常高，用时也会非常长。这就好比你是学生，日常的水平已经在95分线上了，你却一定要求自己门门一百分，绝大多数人做不到。
当然，这个例子并不一定恰当。因为考试考100当然是好事，将自己减成瘦子却未必是好事。
【饮食|从200斤胖子减到90斤瘦子，会怎么样？放心吧，你减不到！】另外，女性由于生理特点所决定（天生体脂率更高），比如乙女，若想将自己减到45公斤的水平上，不仅困难，耗时也会很久。
无论男女，就实际情况来说，过瘦的体形、过轻的体重，本身也和超重与肥胖一样，属于不健康的状态，没必要设定如此极端的减肥目标。
现实经验是，设定不合理的、不健康的减肥目标，恰恰是减肥失败的开始。目标合理、锻炼方法正确，减肥成功只是时间问题。所以，别再想什么“从200斤减到90斤”了，恢复正常、重获健康，才是最重要的。