“刘医生 ， 你快给我查查我的高血压 ， 是不是降了 。”
钱大爷兴致勃勃的来到社区医院 ， 嘴上还叼着一根香蕉哼哧哼哧的嚼着 。
一个月前 ， 钱大爷从网络上得知吃香蕉可以降血压 ， 就一天三顿顿顿不落地吃香蕉 ， 有时候甚至一天会吃五六个 。
这不 ， 在吃了1个月后 ， 钱大爷兴冲冲地来找医生了 ， 医生通过检查后 ， 钱大爷不但高血压没有降下来 ， 反而血糖还增加了 。本以为能得到医生的表扬 ， 没想到却遭到了医生的一顿怒斥：“哪有你这么吃香蕉的 ， 成天这么吃香蕉没等血压降下来 ， 身体就先出问题了！”
钱大爷被医生批评得一愣一愣的 ， 但是内心却不服气 ， 人家网上说了香蕉富含钾元素 ， 而高血压吃钾可以起到降血压的目的 。网上的文章说得言之凿凿 ， 有理有据 ， 不可能是假的 ， 可是这个医生都当他的主治医生好多年了也不可能骗他 。
那么 ， 香蕉究竟能不能降血压呢？

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一、香蕉能降血压 ， 是真的吗？关于香蕉能降血压的传言 ， 还得从香蕉的成分来说 。相关文章表示 ， 香蕉富含钾元素 ， 而钾元素进入体内后 ， 可以起到一定促盐排泄以及扩张血管的作用 ， 所以得出了香蕉可以降血压的结论 。
诚然 ， 我们肯定钾元素对于降血压的作用 ， 但是这个传言忽略了一个非常重要的点——剂量！任何不谈剂量的说法都是在“耍流氓” 。
我们知道治疗任何疾病 ， 药物的剂量都是非常重要的 ， 有研究指出 ， 如果想要通过吃香蕉 ， 补充钾元素来降血压 ， 那么患者每天大约需要摄入3600mg的钾元素 。
按照普遍100g香蕉内大约含有250mg钾元素 ， 换算一下患者每天想要依靠吃香蕉达到有效剂量 ， 大约需要吃4斤香蕉 ， 拆分开来大约就是11个的数量 。
先不说一个人能不能每天吃够11根香蕉 ， 就算吃到了 ， 起到了一定降血压的问题 ， 你的身体又会因为摄入香蕉过多而出现其他的问题 。

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首先 ， 会导致微量元素比例失调 。大量吃香蕉会导致其他食物的摄入量减少 ， 这样一来身体无法摄入多样化的营养元素 ， 会导致体内的微量元素比例失调 ， 继而引起一系列健康问题出现 。
其次 ， 虽然香蕉是健康的水果 ， 但是它所含有的热量却一点也不低 。大量吃香蕉会导致身体摄入过多热量 ， 引起身体肥胖 。
另外 ， 过量吃香蕉还会导致胃部不适 。一天吃十来个香蕉 ， 基本上正餐都省了 。在空腹状态下吃香蕉 ， 会导致胃酸分泌异常 ， 易引起胃酸反流等胃部不适症状出现 。
那么有些人就会说 ， 高血压患者也需要补钾 ， 吃钾怎么不会出现血糖升高的问题 。
那是因为钾元素补充剂里面主要成分就是钾 ， 而香蕉除了钾之外 ， 还有很多其他的元素 ， 例如果糖、碳水等等 ， 所以想要通过吃香蕉降血压 ， 几乎是很难做到的事情 。

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二、吃香蕉究竟好处多还是坏处多？竟然香蕉不能起到降血压的作用 ， 吃多了还会导致肥胖等等问题 ， 那么吃香蕉究竟是好处多还是坏处多呢？
吃香蕉不健康的前提条件吃吃得太多、过多 ， 因此适量吃香蕉可以给身体带来不少好处 。
香蕉含有多种营养元素都对健康有益 ， 例如碳水化合物、糖、膳食纤维、维生素以及矿物质等 。
其中 ， 碳水化合物和糖分是身体很好的能量来源 ， 可以一定程度减少其他食物的摄入量；膳食纤维进入体内后 ， 可以起到促进胃肠道蠕动的作用 ， 当然我们不建议空腹吃香蕉 。
另外香蕉内含有的维生素b6、c ， 可以消水肿、抗氧化作用 ， 并且所含有的钾、镁、铜、锰等矿物质 ， 可以起到放松肌肉、缓解失眠、保证造血功能正常以及促进维生素吸收等作用 。

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三、香蕉吃多少合适 ， 每天吃几根好？适量吃香蕉好处这么多 ， 多少才算适量？把握好这个度即可 。
一般情况下 ， 建议每日摄入香蕉2~3根即可 ， 过量摄入反而对健康不利 。
此外 ， 还需要注意一点 ， 香蕉并不适合所有人 ， 这些特殊人群吃香蕉需慎重 。
首先 ， 糖尿病患者建议少吃香蕉 ， 香蕉是一种含糖量比较高的水果 ， 糖尿病患者进食容易引起血糖升高 。其次 ， 一些患有肾病的人群 ， 吃香蕉容易导致血钾升高 ， 加重本身的病情 ， 所以也不建议吃 。
这2类人群 ， 日常要尽量少吃或不吃香蕉 。

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四、香蕉变黑了 ， 还能吃吗？相比于其他水果来说 ， 香蕉是一种比较难以存放的食物 ， 往往放一段时间表皮变黑了 ， 很多人认为这是香蕉坏掉的表现 ， 也有些人觉得无伤大雅 。
那么 ， 到底谁的说法是正确的？
【吃香蕉好处多还是坏处多 吃香蕉有什么好处和坏处吗】想要了解这个问题 ， 我们要想知道香蕉为何会变黑 。
香蕉之所以会变黑 ， 是由于表皮内含有丰富的酚类物质和多酚氧化酶 ， 当表皮受到损伤时会导致细胞被破坏 ， 继而让酚类物质和多酚氧化酶“相遇” ， 这两个物质会产生氧化反应 ， 生成羟基醌 ， 羟基醌会进一步形成邻苯二酚型黑色素 ， 也就是香蕉表皮的黑点 。
产生黑点的香蕉也可以食用 ， 这代表香蕉已经完全成熟了 ， 不论是口感还是甜度都是最好的状态 。需要注意的是 ， 这些香蕉的内里是完全正常的 ， 如果发现内里也发黑的情况 ， 那就不要再食用了 。
香蕉是个健康的水果是毋庸置疑的 ， 但是在食用时一定要控制好量 ， 并确定适合自己的 。不要在不适合自己的情况下盲目摄入 ， 反而对健康不利 。

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