陈梦赛场吃香蕉陈梦的香蕉 _小知识

前阵子相信大家都被奥运健儿在东京奥运会赛场上的英姿所吸引，其中乒乓球更是大家关注的重点。而其中今年的女单冠军陈梦的一个行为，吸引的大家的注意~

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陈梦在比赛中途因为吃了一个香蕉火速冲上热搜，网友看完纷纷表示被萌到。而且在其他比赛中场休息的时候，也发现陈梦在吃香蕉，在中场吃香蕉是有什么作用么？为什么要吃香蕉？吃别的水果行不行呢？

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为什么要吃香蕉？
2012年，美国研究者大卫·尼曼（David Nieman）领导的研究团队已经发现，比起简单的喝水，香蕉和运动饮料能让运动员在艰苦的赛程中表现得更好。

香蕉的优越性有哪些？
碳水：成熟的香蕉糖分可以达到16%以上，吃一根基本上就能摄入30克碳水，这个量很适合作为运动间隙或锻炼后补充糖分的一个量。
钾：大概100g香蕉中含有380毫克左右的钾，钾元素有助于保持细胞当中的电解质平衡，对于维护肌肉的正常功能非常重要。
膳食纤维：一根香蕉里面的膳食纤维、维生素C、维生素B6就可以满足一天总体需要量的十分之一，总体的性价比还是非常高的。

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吃多少香蕉比较合适？
一般正常人300-350克克食用部分比较合适，是可食用部分哈，一般来说一根略微大一点的香蕉，整体重量在245克左右，其中的可食用部分在155克左右，这么算下来一天也就是两根香蕉的量。

带斑点的香蕉还能吃么？
很多人买的香蕉在放了一两天以后就开始变黑，这样的香蕉还能吃么？其实香蕉皮变黑是多酚氧化的结果，一般刚开始变黑的香蕉内部是没有开始发生质变的，所以香蕉皮有些许斑点，但是内部完好的香蕉吃起来是没有问题的，而且在口感上还会更软更甜。如果内部开始变黑，那就不要再食用了。

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【陈梦赛场吃香蕉陈梦的香蕉】关于香蕉的几点误区
吃香蕉减肥：香蕉的热量可不低，100克可食用香蕉大概在93千卡，一天最好别超过两根。
吃香蕉降血压：想要降血压，大概需要3600毫克的钾，这些钾大概需要11根香蕉，理论上可行，但是实际上倒是没有必要这么努力吃香蕉。
香蕉可不可以放冰箱：成熟的香蕉可以，如果香蕉偏生，还是尽量不要在冰箱内部存放。

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后来据说有采访人员采访了陈梦为什么要吃香蕉，陈梦给出的回答是因为香蕉的黄色是金牌的颜色，这个回答也是霸气十足~
不知道今天的这篇，有没有让你清楚的了解香蕉呢？

参考时间：
[1] 《为什么奥运冠军赛间爱吃香蕉？》市场之声
[2] 《为什么运动员都爱吃香蕉？》营养师顾中一
[3] 《香蕉长斑了还能吃吗？一图读懂香蕉的 8 个常见误区》丁香医生
[4] 《带斑点香蕉能不能食用呢？》云无心是我
[5] 《常吃香蕉好处多，但是有1种食用禁忌，为了健康早知早受益》腾讯医典

个人介绍：营养师Vivi（朱雨薇），中国首批注册营养师，海归营养学硕士，国家一级公共营养师，婴幼儿辅食专业委员会副主任委员，中国科普作家协会母婴学组成员，全网粉丝一百万+，专注传播国际主流的母婴育儿、营养食育等科普知识。欢迎在头条和各个平台关注我呀～

陈梦赛场吃香蕉 陈梦的香蕉

陈梦赛场吃香蕉陈梦的香蕉