午后喝咖啡会发生什么中午喝咖啡 _小知识

文章插图
以一杯咖啡开始新的一天是一种对许多人来说就像刷牙或洗脸一样自然的习惯。虽然早上的一杯咖啡可能会给你带来前进所需的能量，但如果你整个下午或晚上都在喝咖啡来提神，你可能不仅会破坏你的能量水平，还会影响到你的健康。继续阅读以发现午后喝咖啡可能会产生的副作用。
您可能需要更长的时间才能入睡。

文章插图
【午后喝咖啡会发生什么中午喝咖啡】如果你想睡个好觉，你可能要放弃那些下午的咖啡。根据 2014 年发表在《生物节律杂志》上的一项研究，在睡前 5 小时服用相当于两杯浓缩咖啡的咖啡因剂量的人会延长他们入睡的时间。
你可能睡得不太安稳。

文章插图
如果您在临睡前喝咖啡，您将不得不面对的不仅仅是几个小时的辗转反侧。根据《生物节律杂志》的研究，睡前五小时摄入咖啡因的人醒来的频率更高，第一阶段睡眠时间更长，慢波或“深度”睡眠时间更短。
你的整个昼夜节律可能会被抛弃。

文章插图
想在清早醒来吗？您可能想重新考虑下午的咖啡。晚上无法入睡不仅是咖啡众所周知的副作用之一，2015 年发表在《科学转化医学》杂志上的一项研究发现，睡前三小时服用一剂咖啡因会使人的昼夜节律延迟大约40 分钟，也可能使起床更加困难。
你的盗汗可能会恶化。

文章插图
如果您因更年期而出现盗汗，那么您下午的咖啡因摄入量可能会加剧这个问题。根据 2015 年发表在《更年期》杂志上的一项研究，摄入咖啡因可能会使这些症状恶化。
限制咖啡因摄入量可能对那些有烦人的潮热和盗汗的绝经后妇女有用。
您可能需要起床才能上厕所。

文章插图
咖啡因是一种利尿剂，这意味着它可以增加您的排尿需求，无论您何时食用。但是，如果您在下午或晚上喝咖啡，则更有可能让您在晚上保持清醒 - 并冲向洗手间。
2013 年发表在《国际泌尿妇科杂志》上的一项研究发现，喝大量咖啡因的女性比那些戒断或适度摄入咖啡因的女性更容易出现尿失禁，而 2011 年《泌尿外科年鉴》的一项研究发现，在膀胱过度活动症的女性中症状，咖啡因可以增加“排尿的紧迫性和频率”，可能会让你保持清醒。

午后喝咖啡会发生什么 中午喝咖啡

午后喝咖啡会发生什么中午喝咖啡