排便|人一天排几次便正常？为何有人一天排三次，有人三天才排一次？? 腹泻|便秘|饮食

文章图片

文章图片
排便也实时反映着我们身体的健康状况，能够每天保持大便的通畅那必然是对身体有好处的。排便的次数也因人而异，每个人的生活习惯、身体状况都不尽相同。排便作为我们正常的生理行为，它也代表着我们身体新陈代谢的好坏。在排便上要是面临了什么问题，一般都是身体出现了问题。有人一天排便一次，有人一天三次甚至更多，而有的人三天甚至一周才会排便一次。那么这些情况好还是不好呢？对身体有什么危害吗？
正确的排便习惯是什么样的？
最好的排便时间
清晨起床半小时到一小时后排便对我们的身体健康来说是非常好的时间段。经过了一晚上的新陈代谢，肠道消化、吸收、分解累积的垃圾在早上也能及时的得到排放。为身体减轻负担，肠道也能拥有更干净的环境，得到更好的休息。这样良好的排便习惯能够让我们体内的五脏六腑都得到“呼吸”的空间，干净、利落使得身体更加的健康。起床排便也能让我们的身体一天都感到轻松无压力。
每天排便1~3次
一定有一些不爱运动的朋友们吧，其实一天需要排个两三次的这种情况也是存在的。排便的情况一般情况下跟当天摄入的饮食和自身的肠胃消化吸收能力以及肠道蠕动都是有很大的关联的。有的朋友会在早饭或午饭后，才会有排便的感觉。
再比如腹泻，大便很稀带有水，也就是常说的“拉肚子”了，相信大家也是遇到过这个情况的。这将使我们在一天当中，跑厕所两三趟甚至更多。再者就是饮食不健康(辛辣、冰冷的)或是食物中毒，还有就是吃多了，这些情况都会导致一天排便好多次。也是要考虑到我们的肠胃是不是消化功能紊乱了。
每三天排一次会有什么问题吗？
现在学习、工作的节奏很快，压力也会随之增长，导致我们的饮食不规律、不按时吃饭，产生焦虑、烦躁的现象。情绪也影响着我们的排便。如果您偶尔出现一次三天才排便，那没什么大问题，也是正常的。要是长期三天才排一次便，甚至一周才排便，那么就是便秘了。相信有便秘困扰的朋友一定是很难受的吧，小腹长期胀胀的，也影响食欲。
便秘在很大程度上与肠胃功能衰弱是有关系的，这样的大便会比较干燥发硬。由于长时间的不被排出体内，导致食物残渣分泌出的垃圾、毒素一直是在发酵，毒素越来越多，也容易产生大量气体，会放臭屁。还容易引起内分泌失调的。毒素排不出，有些小伙伴就会表现在脸上，会长痘。
排便过多或是过久才排一次便，都是有问题的，对我们的健康也很不利。腹泻不管是急性还是慢性，都需要重视起来，长此以往的“拉肚子” ，人是容易虚脱的。便秘基本上是功能性的问题，在饮食上需要做很大的调整，多吃水果蔬菜以及五谷杂粮，通过食物中的膳食纤维，最重要的就是要促进我们的肠道蠕动力。另外还要多喝水，给肠道建立一个通畅状态。
经常腹泻以及便秘的朋友，还是建议及时的就医治疗。这些正常的生理反应如果有了这些问题还是很困扰的，也会给生活带来不便之处。排便代表了我们身体的健康情况，一定要引起重视！
【排便|人一天排几次便正常？为何有人一天排三次，有人三天才排一次？?】希望大家都能排便正常，一天都能轻松无负担。