与长期吃米饭的人不爱吃米饭的人 _小知识

01
案例分析
家住陕西的李女士今年25岁是一个研究生在读的学生，她日常生活中的学业是比较忙碌的，每天忙碌着写论文和做各种各样的研究。
但是就在明年李女士的研究生即将要毕业了，进入社会中开展工作了，但是李女士一直非常忧心自己的身材。

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因为李女士的个子比较矮，仅仅1米6左右的个子，就已经有了200多斤，如此高的体重，让李女士看起来就像是一个“小土豆”一样。
虽然说上研究生的时候没有人会在意他的身材，但是进入到社会找工作时，身材就会受到很大的歧视，很多公司会因为一个人的身材差而不予录用。
因此李女士一直想在研究生毕业找工作之前，让自己瘦下来，保持一个好的身材去面试，这样自己成功的机会也会大不少。
因此从研究生第二学期开始，李女士一直都在寻找减肥的方法，李女士知道想要减肥，节食是必须要做的，因此从那时候开始，李女士就坚持不吃晚饭，一天只吃两顿饭。

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但是不久之后李女士就坚持不住了，看着美味的饭菜，她动摇了自己想要减肥的心，因此偷偷摸摸地吃了很多晚饭。
李女士减肥的想法被舍友看在眼里，纷纷劝导李女士，如果再这样下去减肥的话，根本起不到效果，因此舍友纷纷建议李女士去吃饭，但是可以把日常所吃的面食改为米饭。
因为在李女士的舍友看来，米饭热量低，容易消化，不容易给身体增加脂肪，因此李女士听了舍友的话就一直坚持吃米饭来瘦身。

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但是过了几个月之后，李女士的身材并没有任何的变化，体重不降反增就可把李女士给愁坏了。
李女士见吃米饭没有效果就又开始吃面食，而且李女士心里也非常着急，不知道该吃面食好，还是该吃米饭好了。
02
长期吃面食与吃米饭的人有何区别？
※热量不同
面食是由北方的小麦研磨成面粉制作而成的，而米饭是由南方的水稻制作而成的，两者都带有南北方独特的特色。
相较于面食而言，米饭的热量是低一些的，大约每100克米饭当中含有340千卡的热量，而在100克的面试当中还有350千卡的热量。

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虽然只有小小的时间卡热量，但是对于减肥人士来说却也是非常重要的。
※营养成分
从营养成分上来对比，米饭要比面食的营养成分少一些，面食中的蛋白质、维生素B、矿物质含量都比米饭要多。
因此单单从摄入的营养成分上来说，还是建议大家吃一些面食。
※消化不同
相较于面食而言，米饭的消化能力是非常强的，因为米饭中的膳食纤维和维生素含量比较多，能够帮助大家促进肠胃蠕动更好地消化食物。

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而面食中的淀粉比较多，进入到肠胃当中消化时间会更长，因此面食的饱腹感会更强。
※升糖指数
其实米饭和面食都属于淀粉类食物，里面都含有大量的淀粉，从升糖指数来讲，两者的升糖指数都很高，建议高血糖患者少吃一些主食。
03
长期吃面食，与长期吃米饭的人比，哪类人更易瘦？
虽然说面食和米饭这两种主食，只是大家餐饭中微不足道的一些食物，但是对于减肥人群来说，影响的可是他们的减肥进程。
因此减肥人群对于主食的控制都是非常严格的，但是米饭和面食，这两类食物哪一类更容易瘦呢？

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通过上文，大家也应该知道米饭中的热量要比面食中的热量少10千卡，如果想要吃主食的话，选择米饭会更好一些。
但是米饭和面食中的热量都是非常高的，如果真的想要减肥控制身材的话，两种主食都不应该去选择，他们都或多或少会让自己变胖。
如果真的想要减肥的话，大家可以选择其他的食物来替代米饭和面食这种主食，像地瓜、玉米、燕麦等。
这些食物中的膳食纤维含量非常丰富，营养元素也很多，最重要的是脂肪含量非常少，含糖量也很少，对于减肥的人士来说是非常友好的。
04
【与长期吃米饭的人不爱吃米饭的人】想要减肥，以下这些方法可以借鉴
※多加运动
无论是吃面食，还是吃一些粗粮，大家都离不开运动，运动是减肥的最主要方法，只要大家能够积极运动一些，主食大家是可以吃的。

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像游泳、跳绳、爬山、蹬自行车等，这些运动都是燃脂效果非常好的运动，如果大家长期去做这样的运动，会让自己的身材比例保持得非常好，而且还会增长肌肉。
※多喝水
大家不要看喝水是一种小的行为，但是它却可以左右大家的身材问题和健康问题，据调查显示，如果大家每天坚持喝8~12杯水，坚持一周左右的时间，大家就可以掉1~2斤。
大家可不要小看这1~2斤，如果长年累月的话，对于身材的保持是很好的。

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※调整饮食
想要减肥，除了调整主食之外，也要积极调整其他的饮食，少吃一些含油量、含糖量、含盐量高的食物，这样既可以保证心脑血管的健康，还能够保持一个曼妙的身材，让大家看起来更加年轻。
写在最后：
减肥是一个长期的过程，短时间的努力，大家可能看不到效果，如果大家坚持下来，就会发现自己的努力没有白费。

与长期吃米饭的人 不爱吃米饭的人

与长期吃米饭的人不爱吃米饭的人