第一名并非是馒头不是馒头是谁 _小知识

“胖”这个字，在集美们或者是减肥人群眼里就是禁忌，最好永远都不要提。其实，大家对于胖不用过于的忌讳，只要找到真正胖的原因，那么减肥也是轻而易举的。
特别是我国人常常是高碳水的饮食，虽然碳水化合物含量需要供给55%~65%的热量，但多吃都会影响全天热量，对控制体重一点好处都没有。

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而主要供给机体碳水化合物的来源，大家应该都非常熟悉了，它们是每餐都和大家见面的馒头、米饭、面条，很多人不知道它们的热量谁高。
我们以一百克的量来看，每百克馒头热量为236千卡、面条是110千卡、米饭是113千卡、大米粥由于加入了大量的水，在热量上较低仅仅是46千卡。

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难道馒头是最容易发胖主食中的榜首吗？下面就要打破大家的认知了，它并非是第一名，比它热量还要高的有很多。
每百克全麦面包热量为254千卡：
在餐桌上，有的人说精白米面热量高，那我们用其他低碳水化合物的主食代替就好了，比如现如今人人都在吃的全谷物食物，全麦面包岂不是更好。

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大家可不要被它的外表给蒙骗了，全麦面包并不一定热量低。从某品牌全麦面包的热量来看，每百克可以达到254千卡，比馒头还要略高。
这样的主食多吃，或者是在加餐时吃都应该注意，很可能成为间接使你长胖的帮凶。

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每百克烧饼热量为246千卡：
烧饼不多说，也是很多人喜欢吃的主食之一，如早餐和晚餐，想着吃一个烧饼饱腹感强热量还低，恰恰它也是减肥人群容易进入的陷阱，热量也比馒头要高。
尤其是特色小吃糖火烧、油酥烧饼、麻将烧饼、果酱烧饼、缸炉烧饼，减肥人群都应该适可而止。

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每百克梅菜包热量为273千卡：
梅菜是很多人都喜欢吃美食，从营养价值上来看，富含人体所需的氨基酸、维生素A、维生素B族、钙、铁、磷、镁等营养物质。中医上认为，梅菜有健脾开胃、解腻促消化、补虚健体的作用。
可大家知道吗？由梅菜制作出来的梅菜包子，它的热量一点都不比馒头要差，每百克梅菜包热量为273千卡，是减肥人群需要注意的主食。

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减肥人群应该吃哪些主食？
【第一名并非是馒头不是馒头是谁】如果真说能够帮助减肥的主食，那么希望大家选择膳食纤维高的主食，如粗粮主食，像杂豆饭、杂粮饭、水分多的杂豆粥也可以哦。

第一名并非是馒头 不是馒头是谁

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